10 способов улучшить свою память

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

улучшить память и вниманиеС возрастом каждый человек ощущает изменения в способности запоминать новую информацию. Уже с трудом вспоминаются важные данные, ощущается заметное снижение скорости запоминания. Но не стоит расстраиваться. Есть специально разработанные методики, помогающие не только поддерживать память, но и развивать ее. Мы приведем десять рекомендаций, благодаря которым вы сможете тренировать свою память, достигая со временем таких результатов, о которых до этого могли только мечтать.

Итак, 10 способов, чтобы улучшить память и внимание:

  1. Прежде всего – больше читайте. Чтение отлично развивает память. При желании пересказывайте сюжет родным или записывайте краткий сюжет и имена героев в специальную тетрадь.
  2. Если вы что-то забыли и начали мучительно вспоминать, постарайтесь все же довести дело до конца. То есть не стоит сразу обращаться за помощью к интернету или записным книжкам. То, что вы вспомните самостоятельно, сослужит вам добрую службу и будет очередным упражнением для развития памяти.
  3. Меньше ленитесь и больше двигайтесь. Движение – это жизнь. Именно оно заставляет кровь пульсировать по венам, снабжая кислородом мозг и активизируя психические процессы. А это в свою очередь способствует более быстрому запоминанию информации, ее переработке и воспроизведению.
  4. Не забывайте о том, что рукоделие – отличный способ активизировать работу головного мозга. Если вы умеете вышивать, к примеру, крестиком, вязать крючком или спицами, то это станет прекрасным упражнением для тренировки вашей памяти.
  5. Заучивание стихов – превосходный способ улучшить память. Достаточно даже одного четверостишия в день для того, чтобы через пару месяцев отметить существенные изменения в своих способностях запоминать новую информацию.
  6. При запоминании чего-либо используйте метод ассоциаций. Многие люди запоминают номера телефонов или сложные названия, проводя аналогию с похожими на них предметами, животными, птицами, местами и т.п.
  7. Соблюдайте режим питания. Употребляйте только здоровую и полезную пищу. Морепродукты, растительное масло, овощи, злаки, шоколад – ваши надежные помощники в развитии вашей памяти.
  8. Психологи утверждают, что изучение иностранных языков отлично развивает память. Запишитесь на курсы или приобретите книгу для самостоятельного изучения языка. Так вы сделаете серьезный шаг в программе укрепления памяти и в профилактике возрастных изменений.
  9. Ароматерапия – отличный способ, который вы должны включить в свою программу укрепления памяти. Запахи стимулируют процесс запоминания. Поэтому не стоит пренебрегать этим методом.
  10. Высыпайтесь! Здоровой сон – залог успеха здоровой активности вашего мозга.

Если вы будете следовать нашим нехитрым рекомендациям, то спустя небольшой период времени вы заметите существенные изменения в качестве своей памяти, ускорении запоминания нового материала, будете чувствовать себя активным, молодым и здоровым.

Успехов вам и всего самого доброго!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *