5 любопытных методов избавления от страха

Опубликовано Опубликовано в рубрике Кризисные ситуации, ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

как победить страхНаверняка вы не являетесь исключением. И обладаете хотя бы одной разновидностью страха. Ведь любой человек найдет что ответить на вопрос: «Боитесь ли вы чего-нибудь в этой жизни?». Сегодня мы предлагаем вам обсудить несколько занимательных способов избавления от фобий. И если вы раньше уже задавались вопросом о том, как победить страх, наша статья будет для вас чрезвычайно познавательной.

Любая разновидность страха причиняет своему владельцу дискомфорт, вплоть до резкого снижения качества жизни. Некоторым людям настолько сложно преодолевать свои фобии самостоятельно, что они прибегают к услугам специалистов. Вы всегда можете обратиться к помощи психолога онлайн в рамках нашего Проекта. Сегодня же мы предлагаем вашему вниманию несколько вариантов для самостоятельной работы, которые, уверены, способны вам помочь.

Безусловно, универсальных способов избавления от страхов не существует. Здесь все сугубо индивидуально. И то, что подойдет одному человеку, может совершенно не подойти другому. Поэтому пробуйте, экспериментируйте, выявляйте наиболее эффективные варианты работы для себя и удачи вам на этом интересном поприще!

Для начала стоит сказать одну чрезвычайно важную вещь: запомните, там, где вы испытываете сильных страх, нередко кроется источник вашей силы и великих будущих перемен, а ваша фобия является тем препятствием, которое блокирует любые ваши порывы справиться с негативными явлениями и рождает в вас чувство вины за нереализованные возможности на подсознательном уровне. К сожалению, люди имеют привычку привыкать к своим страхам. Они лелеют их годами и носятся с ними как с писаными торбами, не осознавая всю их губительную власть над собой. А ведь у страхов существует и накопительный эффект, не осознавая который, вы взращиваете внутри себя нерешительность, вялую волю и недосказанность.

 

Итак, первый способ избавления от страхов мы назовем «Стакан»

 

Он пригодится вам при решении вопросов, связанных с активной коммуникацией с другими людьми. Уточним: подразумевается коммуникация с людьми, которые имеют некоторую власть над вами и перед лицом которых вы испытываете некоторый трепет. Итак, смысл способа заключается в том, чтобы вообразить своего визави в стакане. Для этого мысленно уменьшите своего собеседника до необходимых размеров, после чего аккуратно посадите его в стакан. А теперь займитесь наблюдением. Как он себя чувствует? Изменилось ли что-то в его поведении и словах? А вы как себя ощущаете? В чем же секрет данного упражнения? Он заключается в том, что мозг человека, получая сигнал об уменьшении вашей проблемы, реагирует изменением вашего внутреннего состояния. Что в свою очередь влечет снижение стресса и снижает уровень негативных эмоций.

Только ни в коем случае не пытайтесь обидеть своего оппонента, когда он находится в стакане! Упражнение таит в себе цель не обидеть, а только показать вам, что ни один человек не может быть страшен вам до такой степени, чтобы его невозможно было бы посадить в стакан. Способ этот старинный и уже не раз доказал свою высокую эффективность на практике. Так что пробуйте, экспериментируйте и внедряйте.

 

Второй способ называется «Ведро»

 

Пригодится вам в случаях, когда кто-то пытается вас задеть обидными словами, колкостями в ваш адрес и т.п. Итак, в момент, когда ваш собеседник пытается высказать вам не очень приятные слова прямо в лицо, мысленно наденьте на его голову ведро. И пусть этот человек продолжает говорить что хочет, но уже внутри этого ведра.

 

Третий способ называется «Добрый и могущественный великан»

 

Поможет вернуть чувство собственного достоинства. Вообразите себя в роли учителя, а собеседника — в роли вашего ученика. Важный момент: ваша роль не предполагает роль этакого злого учителя, читающего всем нравоучения. Вовсе нет. Ваша роль – это сильный, значимый и могущественный персонаж, но при этом добрый и понимающий. Если роли пока даются не просто, а легче всего для вас визуализация, то попробуйте представить себя увеличивающимся в размерах до такой степени, когда вы станете гораздо больше своего визави. Согласитесь, разве доброго великана может трогать то, о чем пытается пропищать то маленькое существо снизу? Не бойтесь представлять себе эти образы. Они однозначно полезнее для вашей психики, нежели постоянная дрожь и сковывающий конечности страх.

 

Четвертый способ называется «Улетай»

 

Пригодится вам справиться со страхом, связанным с любым предстоящим мероприятием или важным событием в вашей жизни. Он представляет собой медитацию и действительно творит чудеса! Найдите 10 минут в каждом дне, чтобы освоить этот способ и успешно применять его в дальнейшем. Итак, представьте себя там, где вам максимально комфортно находиться. Это может быть реально существующее место, либо место из ваших фантазий. Оно будет служить для вас вашей точкой комфорта. Всякий раз, когда вы испытываете тревогу и мечтаете хотя бы о нескольких минутах отдыха и релакса, представляйте себе это чудесное место, отдыхайте там и перезагружайтесь. Здесь находится ваша точка внутреннего баланса, ваше место силы. Здесь вы всегда испытываете умиротворение и душевный комфорт. Именно здесь такие состояния для вас естественны. После мысленно нарисуйте себе красивый воздушный шар. Рядом с ним представьте свои страхи. Пусть они также будут иметь определенную форму, цвет и величину. А теперь возьмите все свои страхи и поместите их внутрь воздушного шара. После чего с легкостью отпустите его в небо. Поднимите глаза и смотрите как красивый воздушный шар медленно удаляется от вас, унося с собой все тревоги и заботы. Наблюдайте за шаром до того момента, пока он не скроется из виду. Он улетел, а вместе с ним улетели и все ваши тревоги. А теперь снова обратите свой взор на созданный вами ранее уголок благоденствия. Попробуйте описать свои ощущения…

 

Пятый способ «Прирученный страх»

 

Пригодится вам для того, чтобы не просто победить страх, а приручить его. Для начала мысленно отправляйтесь в свое место силы из четвертного упражнения. Оставайтесь там некоторое время, созерцая окружающую красоту. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным. Получите удовольствие от этого состояния внутреннего покоя, ощутите тепло и уют. Теперь подумайте о своем страхе. Приглядитесь пристально к нему и скажите, на что он похож? Придайте ему форму, цвет и размер. Разглядите его в деталях. Это необходимо для того, чтобы он перестал быть для вас химерой. А теперь примите твердое решение трансформировать его в любой другой образ, который вам приятен. Это может быть птица, животное, любой неодушевленный предмет. Мысленно возьмите его в руки, и, улыбнувшись, погладьте его. В этот момент вы приручили свой страх. Теперь он является вашим другом. Но если он захочет покинуть вас, не держите его. А если захочет остаться, то только в новом, трансформированном, виде. Вы продолжаете гладить его и четко осознавать, что отныне вам нечего бояться. Станьте решительнее! У вас только эта жизнь и тратить ее на бессмысленные страхи по меньшей мере неблагоразумно.

Помните – вы можете все, кроме того, что запретили себе сами! Не забывайте главное — ключ, открывающий двери ваших личных возможностей, внутри вас! Он всегда там был!

Удачи!

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *