АДАПТАЦИЯ ПОСЛЕ РАЗВОДА

Опубликовано Опубликовано в рубрике Одиночество, Отношения

РазводНа шкале уровня стресса развод стоит на втором месте. Расставание — огромное эмоциональное потрясение для обоих супругов. И причины развода могут быть самыми разнообразными.

Как правило, разводу предшествует стадия проблем в семье (измены, затяжные конфликты и прочее). Вместе с тем, для человека, желающего спасти брак, первой реакцией на разрыв будет шок и последующее отрицание. Срабатывает психологическая защита: «Все еще наладится». Это бегство от реальности, ее избегание.

Неприятие действительности перетекает в агрессию к партнеру. В тяжелых случаях происходят дикие скандалы, привлекаются посторонние люди, а что хуже всего, дети. Присутствует чувство злобы, желание сделать больно, ущемить. Могут выбрасываться вещи, подарки бывших любимых.
После осознания факта ухода, брошенная сторона может применять манипулирование. Используются дети, имущество.

Чтобы вернуть ушедшую половину, идут в дело угрозы, шантаж. Проверяются социальные сети, совершаются звонки по разным причинам. На этом этапе партнеры могут несколько раз пробовать начать сначала.

Предпоследняя, самая тяжелая фаза-апатия, депрессия. Ощущение боли, горя, снижение самооценки. Мучает страх: «Как жить дальше?». В особо тягостных ситуациях пропадает аппетит, приходит бессонница.

Все описанные стадии могут меняться местами, проходить более остро или протекать незаметно.

Последний этап — адаптация. Приход в себя и принятие статуса разведенного человека.

Что советуют психологи для сглаживания болезненных симптомов на длинном пути разрыва?

Как адаптироваться в новой жизненной обстановке?

1. Не включайте в разводные переделки детей. Для ребенка рушится его мир с мамой и папой, втягивание в затяжной конфликт может стать непосильной ношей для него. Дети после развода проходят тяжелый и долгий путь адаптации. Не усугубляйте для них и без того сложную ситуацию.

2. При расстройстве сна, аппетита, наличия суицидальных мыслей обращаемся к врачу. Это серьезные симптомы неблагополучия.

3. Злость — естественная реакция, сдерживать ее не нужно. Только пустите свой гнев в конструктивное русло. Займитесь уборкой, физическими упражнениями. Придумайте песню про обидчика и прокричите ее (используйте популярную или любимую мелодию). Составьте бумажное послание экс-половине, опишите все претензии, а потом сделайте самолет и выпустите его в окно.

4. Напишите письмо в будущее. Как вы видите себя через год, пять лет, десять? Что улучшится без партнера, какие изменения вас ждут?

5. Избавляемся от страха одиночества. Общайтесь, знакомьтесь, займитесь какой-нибудь новой для вас деятельностью. Например, благотворительностью. Чужое горе отвлечет от своего.

6. Приходим к компромиссу по разделу имущества. Для уверенности проконсультируйтесь у юриста.
7. Избегаем алкоголя как помощи. Спиртные напитки дают временный эффект и могут усугубить состояние. Есть более достойные способы борьбы с депрессией.

8. Анализируем обиды к бывшему спутнику жизни. Тщательная проработка поможет отпустить проблему и начать новую жизнь.

Трудный период закончится, когда вы сможете вспоминать светлые моменты прошлых отношений без боли.

И не забывайте замечательное высказывание Далай-Ламы: «Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное»!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментариев: 4 на “АДАПТАЦИЯ ПОСЛЕ РАЗВОДА

  1. Доброго времени суток! Уважаемые организаторы, скажите, пожалуйста, как можно связаться с психологом по вопросу развода?

    1. Здравствуйте, уважаемая Анна! Мы направили Вам ответ на Вашу личную почту. По личной переписке наш почтовый адрес: helpinadaption@yandex.ru. Благодарим за обращение! Рады, что наш проект Вам интересен!

  2. Очень тяжело после развода никак не могу адаптироваться к новому образу жизни. В браке были 11 лет и вот, как Вы и говорите, «затяжной конфликт» и семья просто развалилась. Как мне быть даже не знаю. Стоит ли сразу искать жене замену?

  3. Здравствуйте. Хотела поделиться своей историей. Я развелась с мужем год назад, были ссоры, скандалы, перенесла большой стресс. Но со временем мы стали нормально общаться, он хотел помириться. И я начала рассматривать вариант примирения спустя год, и вдруг я обнаружила в его телефоне переписку с другой женщиной, что все это время он не скучал. И на этой почве произошел скандал и мы разругались окончательно. Теперь я переживаю новый стресс, в этот раз мне намного больной от того что я узнала о его предательстве.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *