Аэрофобия – как перестать бояться?

Опубликовано Опубликовано в рубрике Кризисные ситуации

аэрофобияВам знакомо чувство страха перед посадкой в самолет? Часто ли вы летаете? Или именно из-за страха полетов не летали никогда или очень редко? Говорят, что чем больше человек летает, тем быстрее притупляется чувство его страха. Давайте поговорим о таком явлении как аэрофобия и проанализируем – возможно ли как-то помочь себе, снизив уровень страха до минимума.

Итак, аэрофобия. Безусловно, в каждом индивидуальном случае нужен свой подход к решению вопроса о том, как от нее избавиться.

И первый вопрос, который всплывает в вашей голове возможно такой: «Существует ли какая-нибудь связь между аэрофобией и общим моим психическим состоянием?». Да, несомненно, аэрофобия является психологически расстройством. И от него необходимо избавляться. Иначе каждый полет будет превращаться для вас в пытку. А стресс, испытываемый организмом негативно влиять на психологическое здоровье в целом.

Аэрофобу важно знать, что он находится в полной безопасности. Это некоторая ошибка мышления, порождающая страх – страх того, что может что-нибудь случиться.

Почему-то многие люди считают, что самое лучшее и надежное средство избежать неприятных эмоций во время полета – выпить перед вылетом. Это, безусловно, огромное заблуждение. Поскольку так человек вредит уже не только своему психологическому здоровью, но и физиологии. Ведь на высоте 10 000 метров, на которой, как правило, проходит полет, недостаток жидкости в организме и так мучает и без того находящийся в напряжении организм. Коже также недостает влаги, она очень сильно сушится во время полета. А тут вы еще со своим алкоголем. Вы наносите непоправимый вред сердечно-сосудистой системе, нарушаете работу вестибулярного аппарата.

Еще одной из ошибок аэрофобов является проявление интереса к авиакатастрофам, и попытка понять их причины. Обсуждения данной темы еще больше подавляют сознание и дают лишний повод для усугубления страха.

Итак, скоро предстоит полет… За день или два аэрофоба начинает уже мучить страх полета. Могут отмечаться нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, бессонница. Что говорить, тут уже забудешь даже о самой удачной командировке или долгожданном отпуске…

На самом деле существует конкретная схема лечения аэрофобии. Для начала необходимо установить наличие сопутствующих психических расстройств, а именно:

  • Боязнь высоты
  • Панические атаки
  • Клаустрофобия
  • Гипертрофированная потребность в контроле над ситуацией
  • Социофобия

И лечение начинают именно с устранения одной из выявленных на начальном этапе проблем.

Далее человеку рассказывают все об аэродинамике, системах безопасности полетов, в общем об авиации и т.п.

Потом идет обучение контролю. Контролю над собой. Человека учат разграничивать фантазии и реальность. Учат контролировать свое мышление.

После теоретической части переходят к практике. Она заключается в том, что человек принимает участие в тренировочных виртуальных полетах. И здесь его уже обучают контролю над собой по временным отрезкам всего полета, а именно: во время разбега, во время набора самолетом высоты, и далее – сам полет, ощущения турбулентности, снижение высоты и приземление. При этом оператор создает различные условия полета. Он может сделать полет спокойным и приятным, а в другой раз, к примеру, совершить жесткую посадку.

Так, со временем, человек начинает более адекватно реагировать на каждый новый полет.

Еще раз повторим, что универсального подхода нет, и нужен индивидуальный, с учетом психологических особенностей каждого отдельно взятого человека.

Во время работы с клиентом психолог объясняет также природу страха, учит техникам релаксации и контроля над негативными мыслями. Итог такой работы – значительное сокращение уровня страха полетов. А при условии наличия реальных полетов в жизни человека он исчезает вовсе.

Как дополнительная терапия, могут быть применены антидепрессанты и бета блокаторы.

Итак, резюмируя: страх аэрофобии излечим; алкоголь – не выход из ситуации; обращение к психологу, терапия с выявлением сопутствующих расстройств – идеальное решение для аэрофоба. Не питайте свой страх, обсуждая авиакатастрофы и доводя себя до жуткой паники или даже отупения во время полета. Разобравшись со своими страхами, вы начнете получать удовольствие от перелетов и будете смеяться, что когда-то очень сильно их боялись.

Успехов вам и уверенности в себе!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *