Аутогенная тренировка

Опубликовано Опубликовано в рубрике Саморегуляция

аутогенная тренировка слушатьАутогенная тренировка является активным методом психогигиены и психопрофилактики. Именно поэтому она столь популярна в наше время, и не теряет своей актуальности уже много лет. Именно аутогенная тренировка слушать которую вы можете в любое удобное для вас время, является отличным способом мышечной релаксации и самовоспитания.

Проект «Адаптация к жизни» на регулярной основе проводит вебинары по психологии, на которых мы практически всегда включаем техники по саморегуляции. Также у нас есть отдельные мастер-классы, посвященные только аутогенной тренировке. Нашим подписчикам мы рассказываем об истории аутогенной тренировке, ее грамотном применении в повседневной жизни, о пользе и о многом другом. Отдельные практические занятия по аутогенной тренировке посвящены полностью мышечной релаксации, погружению и глубокому отдыху. За планом наших мероприятий вы всегда можете следить на вкладке сайта «Тренинги». Мы проводим как платные, так и бесплатные мероприятия.

Аутогенная тренировка является также своеобразным лечебным методом от неврозов. В России техники стали применяться в пятидесятых годах прошлого столетия. Основателем А.Т. считается немецкий психиатр И.Г. Шульц. Благодаря ему были разработаны техники, способствующие снижению общего уровня беспокойства и развитию антистрессовых тенденций.

Выделяют две ступени АТ:

Первая ступень – релаксация, направлена на то, чтобы вызвать в организме ощущение тяжести и тепла. Включает также контроль за процессом дыхания.

Вторая ступень – высшая, является так называемой аутогенной медитацией, и направлена на создание особых трансовых состояний. Подразумевает работу с образами.

Аутогенная тренировка слушать которую вы намереваетесь, к примеру, в течение 2-3 месяцев, способна натренировать вас до высокой степени самоконтроля. Она разовьет способность успокаиваться, запасаться жизненной энергией, укреплять свое здоровье, как физическое, так и психическое.

Польза аутогенных тренировок доказана сотнями научно-исследовательских работ. Для каждого человека, вне зависимости от возраста и состояния здоровья, она несет только позитивный заряд в укреплении здоровья и его поддержании.

А.Т. считается всемирно распространенным способом самопроизвольного расслабления с помощью концентрации. Техники можно применять как самостоятельно, так и посещая тренинги, вебинары и мастер-классы.

Снижайте уровень стресса и нервного переутомления вместе с нами! Приходите на наши занятия по аутогенной тренировке и ощутите колоссальный прилив энергии, ощутите себя бодрым и молодым!

На вкладке «Аудио» вы уже сейчас можете прослушать наши записи по АТ

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *