Психологическая техника самопомощи в сложной жизненной ситуации

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

Допустим, вы в тупике. Не можете принять решение куда и как двигаться дальше. Одолевает паника и ощущения абсолютной безвыходности положения. Не забывайте – вы всегда сами в силах ответить на любой свой вопрос. Потому что все ответы внутри. Их лишь нужно научиться вытаскивать. Возьмите тетрадь или обычные листы бумаги, ручку. Найдите спокойное уединенное место и час времени. Важно: выполнить упражнение […]

ПРАКТИКУМ ПО САМОИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ТРЕВОЖНЫХ СОСТОЯНИЙ

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ, Саморегуляция, Техники психологические

(из серии: помоги себе сам) Цель моей статьи: помочь тем из вас, кто подвержен частому переживанию тревожных состояний, достичь состояния душевной гармонии и комфортных физиологических ощущений. Ваша задача: если сегодня вы мечтаете жить в гармонии с собой (а еще лучше приняли осознанное решение) и желаете иметь гибкие непрошибаемые личностные границы, то моя публикация именно для вас. Для начала обозначим самые […]

Как обрести душевный покой. Психологическая техника

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

Если вы задаетесь вопрос о том, как обрести душевный покой, то сегодня я поделюсь с вами замечательной психологической техникой, освоив которую, вы обязательно обретете желаемое качество. Предназначение упражнения: создание внешних и внутренних условий, способствующих развитию у человека желаемого им душевного покоя, состояния умиротворения. Как часто выполнять упражнение: ежедневно Важно: решение развивать состояние внутреннего покоя должно принадлежать именно вам, а не […]

Тренинг воли

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Саморегуляция, Техники психологические

Представляем вашему вниманию психотехнику, которая носит название тренинга воли и является чрезвычайно полезным средством для вашей саморегуляции. Сегодня мы разберем методы тренировки воли и в дальнейшем вы сможете легко применять их сами в своей повседневной жизни. Прежде всего отметим, что тренинг воли может быть полезен как тем из вас, кто хочет прокачать свою силу воли, так и тем, кто интересуется […]

Упражнение «Как правильно реагировать на критику». Психологическая техника

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

Если вы страдаете, когда другие вас критикуют, то предложенная нами психологическая техника обязательно поможет вам справиться с этой проблемой. Мы уже говорили о том, как реагировать на критику в одной из наших публикаций. Прочитайте её — это станет неплохим дополнением к нашей технике. Итак, для начала объясним в чем же суть техники. Для её прохождения необходимо будет представить себя в […]

Психологическая техника «Мелочи жизни»

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

Представленная нами психологическая техника поможет вам в решении проблемы, связанной с любой негативной ситуацией из прошлого. Это может быть обида на кого-нибудь или просто любая неприятная ситуация, которую вы вспоминаете с огорчением, мечтая забыть о ней. Если вы переживаете по поводу ситуации, которая уже давно в прошлом, вы продолжаете сливать огромное количество энергии в никуда. Что же можно с этим […]

Психологическая техника прощения себя

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

Данная психологическая техника прощения себя в короткие сроки избавит вас от серьезных бессознательных внутренних мышечных зажимов. А также вынесет на поверхность все важные моменты, которыми вы может быть в себе самом/самой недовольны – как осознаваемые вами, так и неосознаваемые. Техника носит название «Я прощаю себя за…» и вы уже догадались, что мы будем работать над прощением самого себя. Не спешите […]

Психологическая техника Руки – балансир настроения

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

Мечтаете овладеть техникой, которая будет помогать вам приводить свое настроение в порядок? Тогда слушайте и внимайте! Представляем вашему вниманию психологическую технику, которая называется «руки — балансир настроения». Этап первый. Баланс Встаньте. Ноги держите на ширине плеч, а руки — свободно опущенными вдоль туловища. Положение кистей рук: переводим их в нейтральное положение, то есть положение, когда ваши ладони располагаются параллельно полу. […]

Психологическое самбо

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

Скажите, часто ли вами манипулируют другие люди? Не знаете? А лишь догадываетесь? Или можете уверенно сказать: «Да!»? В психологии существуют специальные приёмы, которые помогают людям, их изучившим, мастерски отражать «удары» судьбы. Речь идёт об ударах, которые мы получаем от других людей в виде открытых манипуляций или замаскированных, в виде варварского эмоционального нападения и т.п. Техники, позволяющие защититься психологически — это […]

Как выявить истинную причину болезни

Опубликовано Оставить комментарийОпубликовано в рубрике Техники психологические

  С малых лет мы учимся познавать окружающий мир. Путем проб и ошибок. Нередко сталкиваясь с негативом и вынося из него определенные выводы. Пока даже не бессознательной основе. Многих детей не научили в детские годы грамотно и эффективно работать со своими эмоциями. Даже наоборот – их учили скрывать, подавлять и чувствовать себя за них виноватым… А вот связь между этими […]