Если снятся кошмары

Опубликовано Опубликовано в рубрике Кризисные ситуации

если снятся кошмарыВам часто снятся кошмары? Некоторым людям они снятся с «завидной» регулярностью. Безусловно, это вносит в их жизнь сильный дискомфорт. Сны, которые мы видим ночью, на самом деле могут стать причиной плохого настроения, головных болей, а также появившегося чувства страха или повышенной тревожности. Что же делать, если снятся кошмары?

Мы совсем недавно говорили о принципах хорошего сна. Данная публикация вам будет также полезна. Что же делать, если снятся кошмары? К слову, психологи говорят о том, что ночные кошмары – это продукт жизнедеятельности головного мозга. Негативные эмоции, неразрешимые внутренние противоречия постоянно обрабатываются мозгом, и находят свой выход ночью, трансформируясь в ночные кошмары. Благодаря этому неосознанному процессу у человека появляется возможность избавиться от излишнего уровня стресса и нервозности, испытав своеобразную психическую перезагрузку.

Причинами постоянно возвращающихся ночных кошмаров могут стать:

  • Хронический стресс
  • Нервное напряжение
  • Депрессия
  • Различные заболевания нервной системы
  • Глубокие психотравмы, идущие из детства
  • Употребление острой или жирной пищи, особенно перед сном
  • Некомфортное место для сна (отсутствие ортопедического матраса, к примеру)
  • Неправильное расположение кровати (порой достаточно сменить ее местоположение, чтобы избавиться от ночных кошмаров)
  • Чрезмерная физическая нагрузка перед сном (пониженный уровень глюкозы в крови)
  • Избыточное потребление алкоголя
  • Некоторые медицинские препараты

Безусловно, если снятся кошмары, хочется от них избавиться. Или как минимум сократить их количество. Это возможно, и надо следовать определенным правилам для того, чтобы данный процесс проходил быстрее. Для начала нужно определить, что именно является причиной беспокойного сна и снящихся кошмаров (в том числе найти в вышеперечисленных пунктах). А далее начать предпринимать действия по их устранению.

К примеру, в случае приема медикаментов, побочными эффектами приема которых является возбуждение нервной системы, необходимо принимать их только в первой половине дня.

Понятно, что от употребления алкоголя также стоит отказаться. А еще перестать переедать на ночь и отменить тренировки перед сном. Важно экспериментировать, чтобы наверняка выявить причину ночных кошмаров. Ведь это может быть одна причина, а может несколько.

Всегда можно поменять свой режим себе же во благо. Главное, чтобы от всего, что вы делаете, вы получали не только удовольствие, но и комфортное физическое и психологическое состояние впоследствии.

Не забывайте о том, что все в ваших руках. И борьба с ночными кошмарами далеко не самое страшное и неприятное, с чем можно столкнуться в своей жизни.

Всего вам самого доброго! Добрых вам снов! Комфорта и душевной гармонии.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *