Факторы профессионального выгорания и профилактика синдрома профессионального выгорания

Опубликовано Опубликовано в рубрике Профессиональная адаптация

факторы профессионального выгоранияСегодня мы продолжаем тему, открытую в предыдущей статье. И на этот раз поговорим о факторах профессионального выгорания и психологических особенностях человека, способствующих появлению данной проблемы.

Читайте первую часть здесь

Прежде стоит сказать о том, что профессиональному выгоранию наиболее всего подвержены те специалисты, которое по роду своей профдеятельности вынуждены общаться с большим количеством людей. Как вы уже поняли, это управленцы, менеджеры, консультанты, преподаватели, врачи, полицейские.

Если говорить об индивидуальных психологических характеристиках личности, то скорее на работе «сгорит» интроверт, нежели экстраверт. Дело в том, что его психологические особенности совершенно не подходят для беспрерывного коммуникативного контакта. У него нет такого огромного запаса жизненной энергии, достаточного на поддержание постоянного общения с людьми. Интроверты скромны и застенчивы, обладают склонностью концентрироваться больше на предмете своей деятельности. Им свойственна некоторая замкнутость. Если вы узнали себя, вспомните, как всегда вы спешите домой, чтобы, наконец, уединиться, отдохнуть от общения, от людей, от накопившегося эмоционального дискомфорта… Самое интересное, что вы стараетесь не выставлять свои переживания напоказ, вы оставляете их при себе, внутри…

Еще одной категорией, подверженной эмоциональному профессиональному выгоранию,  являются те из нас, кто регулярно переживает внутреннюю несогласованность, некий конфликт в связи со своей профдеятельностью. Сюда, как пример, можно отнести женщин, разрывающихся между работой и домом, испытывающих на себе беспрерывный психологический прессинг по причине надобности регулярно доказывать свои способности и профессионализм в соперничестве с представителями сильной половины человечества.

Следующей категорией, подверженной выгоранию на работе, считаются те люди, над которыми постоянно висит угроза потери рабочего места. В нашей стране эта угроза висит над специалистами, возраст которых перешел сорокапятилетний рубеж. Опасение потерять работу может стать причиной развития синдрома профессионального выгорания.

эмоциональное профессиональное выгораниеИдем далее. Профвыгоранию могут подвергнуться и те из нас, кто вынужден осуществлять свою профессиональную деятельность в непривычных условиях. При этом мы должны показывать максимальную результативность своей работы. Например, вчерашний студент, который мечтает о высокооплачиваемой работе, но пока работает там, куда его взяли, а на зарплату, которую он получает можно разве что не умереть с голода. Параллельно с этим на него возлагается непомерная ответственность, к которой он еще в принципе не готов. Он начинает чувствовать свою некомпетентность, испытывает постоянный стресс. В таком положении дел синдром профессионального выгорания стоит у порога – он может дать о себе знать уже где-то через шесть месяцев.

Далее. Синдрому профвыгорания подвержены жители мегаполисов. Сами того не желая, они вынуждены контактировать с большим количеством людей – в общественном транспорте, кафе, магазинах, других общественных местах.

профилактика профессионального выгорания«Неужели большее число из нас подвергаются этому страшному синдрому?», — спросите вы. Нет, конечно, есть такие счастливчики, которым не страшен синдром профессионального выгорания, те люди, которые получают минимальный вред физическому и эмоциональному состоянию. К ним относятся, например, те из нас, кто очень внимательно относится к состоянию своего здоровья. Тот, кто следит за своим режимом, системой питания, качеством сна и отдыха. Сюда даже, как ни странно, можно отнести тех, кто уверен в себе (в том числе и в своих профессиональных навыках) и обладает высокой самооценкой.

Также профессиональному выгоранию менее всего подвержены специалисты, способные проявлять гибкость в любой стрессовой ситуации. Они нередко выделяются от других своей открытостью, коммуникабельностью, самостоятельностью, умением решать проблемы, полагаясь только на себя.

Теперь давайте поговорим о профилактике профессионального выгорания. Что способно уберечь человека от эмоционального выгорания на работе.

Во-первых, начните относиться к себе с уважением и любовью. Ни в коем случае не позволяйте другим манипулировать собой, даже если на их месте стоит ваше непосредственное начальство!

Во-вторых, старайтесь выбирать то дело, которое вам по душе, избегая занятий, не вызывающих энтузиазма. На это вы можете возразить, что если уже есть работа и конкретные обязательства, то как их можно избежать? Да, скорее этот совет касается тех, кто еще выбирает свой путь. Выходом для уже работающего специалиста может стать увольнение с работы, если на данном этапе жизни это возможно, либо смена деятельности, о которой мы скажем чуть ниже (речь о горизонтальной карьере).

В-третьих, прекратите жить за кого-то другого, сконцентрируйтесь, наконец, на своей жизни.

В-четвертых, мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать. Поэтому не надо зацикливаться только на профдеятельности, всегда находите время для любимого занятия, хобби, личных интересов.

В-пятых, возьмите за правило в конце рабочего дня подводить итоги. Старайтесь трезво осмыслить события, которые произошли в течение дня, проанализировать допущенные ошибки, подумать о том, что можно сделать в дальнейшем, чтобы их избежать.

И наконец, старайтесь поддерживать оптимистические взгляды на себя, свое окружение, в целом на жизнь. Для этого, безусловно, надо стараться. Трудно заставить себя быть веселым и довольным всегда. Но никто и не говорил о том, что будет легко. Примите, наконец, решение взяться за себя и начать работать над собой, своей жизнью.

Если же вы уже чувствуете, что процесс выгорания запущен, и вы в прямом смысле этого слова начали угасать на работе, давайте поговорим о том, что нужно делать, чтобы хоть как-то помочь себе.

Итак, как лечить синдром профессионального выгорания:

  1. Разберитесь в себе. Подумайте о целях, которые ставите перед собой, о своем будущем. А теперь представьте к чему вас приведет то состояние дел, в котором вы находитесь сегодня – эта работа, этот образ мыслей и т.п. Такое ли будущее вы ожидаете увидеть, которое всплывает перед вашим взором?
  2. Попробуйте проанализировать свою профессиональную деятельность взглядом стороннего наблюдателя. Подойдите к вопросу более глобально, размышляя о том, что вы делаете, для чего вы это делаете, и в чем смысл всего этого? Только ли в заработной плате? Быть может, есть и другие плюсы, о которых вы просто не догадываетесь?
  3. Чувствуете, что изжили себя на этом месте? В таком случае, попробуйте решить вопрос, перейдя в смежную специальность или область профдеятельности. Такой метод носит название горизонтальной карьерой.
  4. Займитесь саморазвитием. Сложно получать удовольствие от профессии, если все досконально знаешь, уже скучно и неинтересно. Осваивая новые горизонты, которые раньше вам были не доступны, или просто руки не доходили, вы разнообразите свою повседневную жизнь, разожжете интерес к профессии (такое тоже возможно, не надо скептически улыбаться). Главное, вы поймете, что профессию можно сделать отличным инструментом для саморазвития.

Конечно, одной волшебной таблетки от синдрома профессионального выгорания не существует. Но, несмотря на это, важно понимать, что ваша проблема вполне решаема. И этим решением надо целенаправленно заниматься.

Остановитесь и подумайте – к чему вы стремитесь на данном этапе своей жизни? Куда вы идете? Попробуйте посмотреть на себя и свою профдеятельность со стороны. Вы получите уникальный шанс найти множество новых решений и возможностей.

Всего вам самого доброго! Счастья и любви к своему делу, своей профессии, к себе.

 

p.s.Если вы чувствует, что синдром профессионального выгорания имеет к вам непосредственное отношение, пока не поздно, обратитесь за профессиональной консультацией специалиста. Примите решение уже сегодня изменить свою жизнь в лучшую сторону, постепенно снижая уровень стресса, принимая грамотные решения по дальнейшему движению по своему жизненному пути. Помните, что вы живете не только ради работы, не для своего начальства. Вы — личность, которая заслуживает уважения, понимания, возможности получения от жизни того, о чем вы так сильно мечтаете!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментариев: 4 на “Факторы профессионального выгорания и профилактика синдрома профессионального выгорания

  1. Пожалуй, только себялюбцы и те, кто знает свою настоящую цену, застрахованы от этого синдрома профессионального выгорания. А больше всего страдают от него люди ответственные и максималисты, стремящиеся к недостижимому идеалу во всем. И здесь уже никакого здоровья не хватит, чтобы справиться с постоянным эмоциональным напряжением.

  2. Интерес к работе не то, чтобы пропал, нет, работа мне нравится (так кажется), но сил нет, постоянная сонливость, невозможно оторвать себя от подушки по утрам, большее количество ошибок в работе и недовольство собой самим из-за этого. Как жить?… Не знаю, хочу ли что-то менять… могу ли?..

    1. Причина Вашего состояния может быть не только в работе, но и в неудовлетворенности в других сферах жизни. Это будет понятно, когда Вы ответите себе на некоторые очень важные вопросы, над которыми сегодня, возможно пока не задумываетесь, но которые, тем временем, дадут Вам ясно понять какая сфера жизни хромает и какую нужно срочно подтягивать. Мы предлагает Вам проконсультироваться с нашими специалистами, которые помогут Вам выявить причины такого состояния. А также приглашаем на ближайший тренинг онлайн «Позитивная реальность», который как нельзя кстати подходит к решению Ваших сегодняшних задач.
      С уважением, Проект «Адаптация к жизни»

  3. P.S. Работаю в таком режиме только 9 месяцев… Может быть, что я «выгорела»?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *