Как бороться с агрессией

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

как бороться с агрессиейСогласитесь, что агрессивно настроенный человек — зрелище не из приятных. С другой стороны, все мы периодически испытываем эти неприятные эмоции. Они могут быть связаны как с влиянием на нас других людей, так и физиологическими особенностями нашего организма. Ведь не секрет, что сбой гормонального фона нередко делает человека мягко говоря непредсказуемым. Итак, давайте поговорим о том, как бороться с агрессией и насколько это вообще тяжело.

Важно понимать, что прежде всего агрессия зависит от вашего внутреннего состояния. Если вы находитесь в гармонии с собой, то вывести вас из себя практически невозможно. Если же присутствует некий внутренний разлад, то надо начинать работать над собой. Только вы сможете исправить ситуацию, поскольку влиять на поведение других людей дело неблагодарное, да и трудозатратное, с сомнительными результатами в итоге. Итак, как пример, ваше настроение переменчиво, присутствует определенный внутренний раздрай, и вчера одна шутка, отпущенная в ваш адрес, могла показаться вам довольно безобидной, но сегодня за нее вы готовы наброситься на обидчика и задушить его. Стоп! Не будем впадать в крайности! Давайте будем решать все интеллигентно, ведь мы же с вами воспитанные люди, в конце концов.
Прежде всего необходимо выработать такую стратегию поведения в критичных ситуациях, после которой ваша реакция на них не будет вызывать чувства вины. Важно осознать, что агрессию с вашей стороны может спровоцировать все, что угодно и кто угодно.
Давайте обратимся за советом к мудрецам – ведь они в любых ситуациях и при любых условиях способны сохранять невозмутимость. И это ни в коей мере не связано с тем, что они игнорируют происходящие события вокруг них. Это связано лишь с тем, что большую часть своей жизни они находятся в поиске путей для сохранения своего душевного спокойствия. Ведь не зря говорят – в спокойствии ваша сила.
Агрессия сама по себе является неким выплеском негативной энергии, всплеском эмоций. Человек словно «торопится» показать их другому человеку, перекладывая тем самым часть ответственности и на него.
Но в данном случае перекладывание вами ответственности ни к чему, кроме продолжения конфликта, не приводит. «А в чем же ответственность?» — спросите вы. Она в том, что вы как бы говорите своему собеседнику: «Вот видишь до какого состояния могут довести меня твои поступки и слова!».
Агрессия не что иное, как прикрытие своих чувств: боязни, вины, гордыни, стыда, ярости. Безусловно, человек не осознает этого, а тем более никогда не признается в этом кому бы то ни было. Даже если язык тела и жестов явно указывают на агрессивный настрой.
Попытка маскировки своих чувств и вызывает ответную реакцию в виде агрессии.
Осознание того, что агрессия не что иное как перекладывание ответственности на чужие плечи поможет затормозить или даже свести на нет свое раздражение и желание агрессивно отреагировать на чьи-то слова.
В критичный момент просто посчитайте про себя до десяти. Этот маленький тайм-аут поможет вам переключиться с чувств на логику.
Спросите себя в эти несколько секунд паузы: «Что я сейчас ощущаю, какие эмоции испытываю? В чем их причина? Что я способен сделать для того, чтобы трансформировать эти эмоции на другие?»
Не забывайте – ваши эмоции – это лишь ваши эмоции! Вы испытываете их сами, никто не может вас заставить испытывать их по принуждению. Только вы несете за них полную ответственность. И только вам решать – повлияют ли они на ваши отношения с этим человеком или нет.
Помните о том, что вы всегда обладаете выбором того, как поступить в той или иной ситуации. Вы управляете собой, а не вами управляют! Когда вы это осознаете в полной мере, перед вами уже не будет возникать вопрос о том, как бороться с агрессией.
Успехов вам в личностном становлении и крепкого здоровья!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *