Как бороться со стрессами: 3 психотехники, проверенные временем

Опубликовано Опубликовано в рубрике Кризисные ситуации

как бороться со стрессамиСтресс сопровождает нас всегда и везде. Особенно в профессиональной сфере. Одни пытаются нами манипулировать, другие – болтают о нас сплетни за нашей же спиной. А дома нас ждет ворох бытовых задач, воспитание детей и выяснение отношений с партнером.

Любой человек испытывает в своей жизни стресс. Кто-то регулярно, кто-то периодически. Интересный факт: если задать всем этим людям вопрос о том, что в их понятии стресс, ответы можно получить самые разнообразные. Вообще, стресс – не что иное, как защитная реакция нашей психики на проблемы и сложные ситуации. Существует такое понятие, как хронический стресс, подразумевающий беспрерывное нахождение человека в стрессовой ситуации. Да, и такое бывает… Итак, сегодня мы говорим о том, как бороться со стрессами.

Начнем с того, что не все так плохо, как кажется. Существует все же пара-тройка проверенных методов борьбы со стрессом. Они способны устранить источник стресса. Главное – последовательность и, конечно, терпение.

Иногда стресс путают с обычной усталостью. Давайте разбираться.

Если вы находитесь в состоянии стресса, то:

— вы не можете концентрировать свое внимание

— вы все хуже запоминаете даты, события

— все чаще теряете мысль

— вы часто находитесь в возбужденном состоянии

— любите говорить быстро, иногда в вашем голосе звучат нотки раздражения

— прежние радости не доставляют вам удовольствия, они вас даже напрягают

— у вас часто болит спина, желудок, ноги

— пристрастие к вредным привычкам усугубляется.

Нашли хотя бы три признака? Тогда смело заявляем – у вас стресс. Мы сейчас дадим вам рекомендации, которые обязательно помогут вам. Главное – желание, терпение, вера и регулярность. Иначе вас в скором будущем ждут хронические расстройства.

Техника «Рефрейминг»

Она заключается в изменении вашего отношения к сложившейся ситуации. Здесь вам понадобятся выдержка и самообладание. Сперва определите источник стресса. После чего поменяйте рамку ситуации и измените свое отношение к ней. Это поможет изменить поступающие сигналы в мозг, а точнее перенаправить их в более безопасное русло. Ну, к примеру, вы страдаете прокрастинацией. Вы терзаете себя, корите и т.д. Взгляните на ситуацию под другим углом: мне всегда есть чем заняться, я всегда могу начать всё заново и т.п.

Техника «Релаксация»

Это спасательный круг в бесконечной круговерти современной жизни. Использование данной техники поможет вам быстро расслабиться, приведя себя в форму после трудного дня. Релаксация – эффективное средство в борьбе с хроническим стрессом, помните об этом. Техники релаксации могут входить в медитации, которые также выпускает для вас наш Проект. Если вы будете регулярно ими пользоваться, то места хроническому стрессу в вашей жизни уже не будет. Вспомните также о технике спокойного присутствия.

Техника «Отвлечение»

Призвана решить проблемы гораздо быстрее, нежели предыдущие две техники, но минус её в том, что она не устраняет источник стресса. К данной технике можно отнести любой активный род деятельности. Это может быть спорт, занятия йогой, путешествия, рисование, сочинение стихов. Вы словно переключаете мозг на иную деятельность и защитная реакция психики теряет свою актуальность. У стресса не остается иного выхода как отступить.

Ганс Селье когда-то предположил, что старение — это итог пережитых стрессов. И чем больше в жизни у человека было стрессов, тем быстрее он стареет. Неплохой повод, чтобы задуматься, не так ли? Боритесь со стрессами! Берегите себя и свою молодость!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *