Как обрести душевный покой. Психологическая техника

Опубликовано Опубликовано в рубрике Техники психологические

как обрести душевный покойЕсли вы задаетесь вопрос о том, как обрести душевный покой, то сегодня я поделюсь с вами замечательной психологической техникой, освоив которую, вы обязательно обретете желаемое качество.

Предназначение упражнения: создание внешних и внутренних условий, способствующих развитию у человека желаемого им душевного покоя, состояния умиротворения.

Как часто выполнять упражнение: ежедневно

Важно: решение развивать состояние внутреннего покоя должно принадлежать именно вам, а не быть навязанным извне. Не стоит выполнять его из состояния «я обязан». Мотивация должна перекликаться с вашим решением целенаправленно двигаться к очередной ступени своего личностного роста.

Порядок выполнения упражнения.

  1. Займите удобное для вас положение сидя, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
  2. Задайте себе вопрос: «Что в моём понимании есть душевный покой?». Сконцентрируйте свое внимание на этом словосочетании и подумайте, в чем состоит его природа, в чем его смысл. Не торопитесь. Просто закройте глаза и дайте волю своему бессознательному.
  3. Запишите свои наблюдения в тетрадь. Зафиксируйте все мысли, образы и откровения, которые пришли вам на ум в моменты размышлений.
  4. Далее снова закройте глаза и попробуйте ответить на вопросы: «В чем именно для меня состоит ценность душевного покоя?», «В чем для меня его предназначение, а главное — ценность?». Отвечая на эти вопросы, зафиксируйте в своем сознании ваше стремление обрести это волшебное состояние душевного покоя.
  5. Снова запишите свои размышления (из п.4) в своей тетради.
  6. Следующий шаг: расслабьтесь до состояния, в котором вы ощущаете абсолютный физический покой. Максимально расслабьте свои мышцы. Там, где ощущается нервное напряжение, фиксируйте свое внимание и осознанно расслабляйте. Дыхание медленное и ритмичное. Ваша цель: достичь состояния покоя, чтобы оно отразилось в ваших чертах (на лице, в позе).
  7. Следующий этап: плавный переход от состояния физического покоя к состоянию покоя душевного. Вообразите, что вы очутились в том месте, в котором когда-то ощущали себя абсолютно спокойным. Быть может это церковь, или безлюдный пляж, парк. Вспомните и ощутите снова то состояние блаженства, которое окутывало вас тогда. Повторите про себя в эти мгновения несколько раз слово ПОКОЙ. Ваша задача: абсолютное внутреннее слияние с тем незабываемым состоянием покоя.
  8. Восьмой шаг: переключаем свое сознание на ситуацию, которая повторяется из раза в раз в вашей жизни и доставляет немало дискомфорта, создавая нервное напряжение. Это может быть любая ситуация, которая вас расстраивала, раздражала, бесила. Быть может это конкретный человек, или место, возможно неразрешимая на ваш взгляд проблема. Ваша задача на этом этапе: совместить эту ситуацию с тем состоянием покоя из седьмого шага. Спешу оговориться, что на данном этапе не обязательно всё и сразу получится. Для этого нужна определенная сноровка. Именно поэтому в самом начале я сказала, что данное упражнение вам необходимо выполнять ежедневно. Регулярная практика и ваше желание сотворят со временем чудо, поверьте.
  9. Пожелайте себе оставаться спокойным на протяжении всего предстоящего дня. Со временем замените пожелание на осознанное решение быть спокойным несмотря ни на что.

Важный момент: в процессе выполнения восьмого шага данного упражнения, вас могут захлестнуть негативные эмоции и сильные душевные переживания. Не переживайте, потому что это нормально. Это указывает на то, что уровень вашей внутренней тревоги слишком высок. Поэтому тем более важно выполнять данное упражнение, чтобы избавиться от скопившегося внутри сгустка отрицательной энергии. Если негативная реакция слишком сильна, вы можете воздержаться от выполнения восьмого шага на некоторое время, ежедневно выполняя первые семь. Со временем, когда вам удастся проработать свой внутренний негатив и избавиться от него, вы с легкостью заполните освободившееся пространство желаемым состоянием душевного покоя. Если у вас возник вопрос – каким образом избавиться от имеющегося внутреннего негатива, то есть немало техник, которые вам обязательно помогут. Об этом я не раз писала в своих статья, на сайте и в официальной группе ВКонтакте.

Успехов вам в обретении желаемых качеств!

С уважением, Татьяна Ветрова

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *