Как перестать поглощать чужой негатив

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ, Саморегуляция

много негативаА вы знаете о том, что дурное настроение заразно? То же можно сказать и про пессимизм. Возможно, вы сами не раз замечали, как плохое настроение коллеги по работе быстро передается и вам, и вот вы уже не можете выполнить работу, потому что вам ничего не хочется. Существуют ли способы противодействия чужому негативу? Каким образом можно ему учиться противостоять? Способы есть и сегодня мы о них поговорим. Их важно знать, потому что когда в твоей жизни чересчур много негатива, а ты не умеешь ему противостоять, то депрессия и разного рода психические расстройства будет не за горами…

То, что мы каждый день выражаем в виде различных фобий, агрессии, испуга – всё это формы энергии. И человек, который не умеет грамотно обращаться с чужим негативом, часто очень легко «ловит» его. Другими словами, принимает огонь на себя. И нередко это происходит на бессознательном уровне. Это позже уже организм отреагирует головной болью, усталостью, отсутствием энергии и плохим настроением. Если сравнить человека с губкой, и проанализировать ее впитываемость на предмет чужих эмоций, то окажется, что степень промокаемости у каждого своя. И от нее во многом зависит общий душевный комфорт и внутренняя гармония. Есть люди, которых очень легко вывести из себя, одним словом или даже взглядом. А есть среди нас и такие, которые не поддадутся чужому негативу хоть тресни и будут либо твердо стоять на своем, либо мило улыбаться в ответ, не пошевельнув ни одной мышцей лица. Герои. Вот у них мы и будем учиться.

Итак, наш разговор пойдет об эмпатии. Есть категория людей, которая своими паническими приступами способна заразить окружающих. Что несомненно портит тем жизнь, особенно если они вынуждены сталкиваться постоянно, к примеру, на работе или в компании друзей.

Если рассматривать негатив с энергетической точки зрения, то человек, который склонен к эмпатии, может ощущать чужую боль как свою и проблемы другого человека словно становятся его личными. Подобные реакции опасны для его владельца, поскольку со временем могут стать причиной глубокого депрессивного расстройства.

Чтобы перестать принимать чужой негатив на себя, необходимо следовать следующим несложным правилам:

Во-первых, определитесь с уровнем своей эмпатии. К ярким признакам эмпатии можно отнести:

— высокий уровень восприимчивости

— ощущения на физическом плане фобий и тревоги других людей. Это не плохо, что вы можете обладать подобной способностью, просто необходимо учиться минимизировать воздействие на себя окружающих

— быстрая утомляемость в местах большого скопления людей

— быстрое истощение и упадок сил на вечеринках

— необходимость постоянно разговаривать сильно изматывает нервы

— состояние бодрости приходит только после состояний полного покоя

— бесконечный бег тревожных мыслей в голове

— высокая чувствительность к конфликтам (к слову, мы уже призывали вас не бояться конфликтов, читайте об этом на нашем сайте)

— человек, умеющий хорошо слушать и слышать своего визави

Во-вторых, найдите источник беспокойства

Учитесь анализировать откуда поступают к вам негативные эмоции, прислушиваться к себе и реакциям своего организма. Что вы чувствуете? Это ваши эмоции или принятые на себя эмоции другого человека? Интересный факт: фобии и агрессия практически никогда не появляются в мозгу эмпатов – они лишь отличные их переносчики. Определите конкретное место пребывания вашего генератора тревог. Дадим маленькую подсказку: если вы не можете найти его в своем окружении, то подумайте – не могли ли повлиять на вас тв и сми? Может вы слишком много смотрите телевизор и новости?..

В-третьих, по возможности устраните источник беспокойства

Если это рабочие отношения, то обезопасьте себя хотя бы тем, что будете общаться с этим человеком на более далекой дистанции, чем прежде. Не подходите к нему очень близко, встаньте поодаль. Не улыбайтесь, это реально работает! Перестаньте беспокоиться о том, чтобы кого-то задеть. Не терпите – пересядьте в другое место, если, к примеру, в метро, с вами сел неприятный тип.

В-четвертых, не забываем о дыхании! В любой неприятной ситуации концентрируйте свое внимание именно на нём, потому что это именно то, что связывает мозг со всем организмом. Несколько минут глубоко дышите и думайте только о дыхании. Учитесь техникам осознанного дыхания. Представляйте, как вы вдыхаете с воздухом спокойствие (к примеру, луч солнечного света), а выдыхайте весь внутренний негатив (к примеру, в виде серого тумана). Так вы легче и быстрее осознаете свое присутствие во времени и пространстве и уберете все ненужные мысли из головы.

В-пятых, соорудите себе щит. Не физический конечно, а воображаемый. Всякий раз, находясь в компании не очень приятных для вас личностей, воображайте себе висящий в воздухе белый щит. Думайте о том, что он отражает весь тот негатив, который поступает к вам от этих людей. Позвольте себе принимать только позитивные эмоции.

В-шестых, учитесь координировать свои эмоциональные перегрузки

Практикуйтесь выявлять тех, кто любит подпитываться энергией у других людей. Не общайтесь с энергетическими вампирами. А в местах скопления людей старайтесь не попадать в самую гущу толпы, держитесь края. Будьте независимы от других людей. Даже дома найдите себе местечко, в котором вас никто не будет беспокоить и где вы всегда можете уединиться.

В-седьмых, больше общайтесь с позитивно настроенными людьми. Проводите свое свободное время только с теми, с кем вам комфортно. Забудьте о друзьях-нытиках, постоянно жалующихся на судьбу. Если есть такая необходимость, смените круг общения. Иногда это помогает сделать первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь. Помните, вы есть отражение своего близкого окружения. И те люди, которые рядом – яркий показатель вашего сегодняшнего внутреннего состояния. Напитывайтесь положительной энергией. От позитивных людей. Станьте сострадательным к себе, а не только к другим людям.

В-восьмых, почаще отдыхайте на природе. Выбирайте себе любимые места, где вы всегда можете напитаться положительной доброй энергией. Начните практиковать йогу, дыхательные техники, медитации. Найдите свой эмоциональный центр, ту тихую гавань, в которой вы всегда можете легко и быстро укрыться от внешних бурь и штормов…

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы ищите где кран 25 тонн цена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *