Как перестать себя ругать: психологическая техника

Опубликовано Опубликовано в рубрике Техники психологические

как перестать себя ругатьДанная психологическая техника отлично подойдет тем из вас, кто обожает корить себя за промахи и ошибки в работе, личной жизни, профессиональной сфере и т.д. Она очень легкая и не занимает много времени. А постоянная практика поможет вам избавиться от вопроса: как перестать себя ругать. Недавно мы говорили о том, как бороться со стрессами, и давали рекомендации, а точнее три психологические техники, которые могут быть также актуальны для вас. Ведь постоянное самоедство — это бесконечный стресс, который мы создаем себе сами…

Иногда, человек, совершивший ошибку, оступившись (причин тому может быть масса, сейчас речь не о них), тратит колоссальное количество времени на самобичевание. Вместо того, чтобы сделать вывод из ситуации и двигаться дальше. Это свойственно чрезмерно ответственным людям и тем, кто привык делать все идеально. А лучше это время было бы потратить на то, чтобы исправить свою оплошность. Мы предложим вас сегодня несложную технику, которая поможет вам со временем избавиться от бесплодных переживаний.

Итак, после того, как вы совершили любую оплошность и как раньше хотите начать себя ругать за это мысленно, остановитесь и вспомните о нашей технике. Для её выполнения вам понадобится выполнить всего лишь три несложных действия.

Действие первое

Мы назвали его «Жест балды». Вы разводите руки в стороны и вслух произносите: «Упс, ошибочка вышла!». Этим действием вы осознаете свой промах, свою ошибку. К слову, со временем вы перестанете преувеличивать глобальность своих ошибок и раздувать из мухи, ну вы сами знаете кого… Жест балды позволит вам уменьшить критическую массу самообвинительного потока, льющегося на собственную голову. И то, что вначале могло показаться вам ужасом ужасным станет просто маленьким таким ничего не значащим ужастиком.

Действие второе

Мы назвали его «Я хороший(ая)». Просто скрестите руки на груди, словно обнимаете себя за плечи. Так вы успокоитесь и желание ругать себя исчезнет, поскольку данный жест словно говорит: «Я хороший(ая) и всё будет хорошо!». Это совсем не сложно, но очень эффективно. Такое действие успокоит вас и обеспечит добрую психологическую поддержку.

Действие третье, заключительное

После того, как вы смогли себя успокоить, пора переходить к третьему действию. Оно подразумевает включение конструктива и называется «Жест вождя». Вытяните руку вперед, как делал это Ленин, и произнесите: «Вперёд! Действовать!».

Приведенные нами выше три несложных действия помогут вам прекратить ругать себя и обвинять во всех смертных грехах, и перейти к конкретным действиям. Перестаньте заниматься самоедством. Ведь это непродуктивно. И вам это хорошо известно. Спустя некоторое время, с практикой, жесты вам уже не понадобятся. Поскольку вы автоматически будете произносить все слова мысленно и достигать желаемого результата.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *