Как победить прокрастинацию

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

как победить прокрастинациюКто-то из вас уже слышал о таком понятии, как прокрастинация. А кто-то услышал впервые. Этот термин означает откладывание на потом дел и принятие решений. Последствия данного явления могут стать чрезвычайно негативными для психического здоровья человека. Настало время поговорить о том, как победить прокрастинацию.

Скажите, как часто вы откладываете дела на завтра? Бывает так, что дел море, и у вас вроде есть и время и силы для их решения, но вместо этого ручки вашу тянутся к мышке, глазки ваши ждут новой подпитки из соцсетей и т.д.? Если все это вам знакомо не понаслышке, пришло время задуматься о недуге, имя которому прокрастинация. Именно она препятствует достижению целей, и затормаживает ваше движение вперед.

Что же необходимо делать для того, чтобы победить прокрастинацию?

Прежде всего принять решение, что с сегодняшнего дня вы постепенно будете менять привычный ритм жизни. Вы перестанете все откладывать на потом, совершая пусть и маленькие, но шажки к избавлению от этой неприятности. Как думаете – в чем вообще причины этого явления? Психологи считают, что причиной тому могут служить: хронический стресс, перфекционизм, самоограничение, неуверенность в себе, комплекс неполноценности, внутренние противоречия, даже разочарования в людях и т.д. Это может быть также страх перед изменениями в своей жизни.

Начните с малого – примите твердое решение утро каждого дня начинать с решения одной не очень приятной задачи. Главное здесь решиться на первый шаг, дальше будет гораздо проще.

Если предстоит что-то объемное, лучше разбить глобальную задачу на небольшие подзадачи. Так будет легче морально и физически.

Еще можно найти «товарища по несчастью», который поможет вам в выполнении данной задачи или который недавно справился с ее решением. Доказано, что работа не в одиночку более привлекательна для человека.

Если предстоит подготовить серьезный отчет, можно начать постепенно собирать информацию для его составления. Не обязательно бросаться в омут с головой, и делать сразу большой объем работы. Возможно, именно это и пугает вас. Постепенное, но уверенное, движение вперед – вот залог вашего будущего успеха.

Не брезгуйте составлять списки своих дел, дабы ничего не упустить. Старайтесь ставить сроки рядом с каждым пунктом, так вам будет легче организовывать себя.

Старайтесь не вязнуть в мелочах. Лучше сразу взяться за не очень приятное дело, а потом оставить время и на мелочи.

И еще: учитесь получать удовольствие от работы над собой в вопросе о том, как победить прокрастинацию. Не забывайте хвалить себя даже за мелкие достижения. Если вы смогли их преодолеть – вы большой молодец или большая умница!

И помните: прокрастинация не является отклонением до тех пор, пока не начала мешать вашей нормальной жизнедеятельности.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *