Как продлить жизнь

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

как продлить жизньБыть может, вы уже задавались подобным вопросом. Хотя… мы склонны вспоминать о продолжительности своей жизни лишь тогда, когда начинает что-то болеть или беспокоить. Статистические данные неопровержимо указывают на то, что у населения нашей страны наплевательское отношение к своему здоровью. Порой даже генетика бессильна, если человек ведет нездоровый образ жизни… Сегодня мы хотим поговорить на тему о том, как продлить жизнь и в частности о тех важных моментах нашей жизни, которым мы порой не придаем большого значения, но которые несомненно способны увеличить продолжительность нашей жизни. Возможно, вы удивитесь, но соблюдение нижеперечисленных правил способно увеличить продолжительность вашей жизни более, чем на 30 лет. Итак, а теперь подробнее о них.

НАЛИЧИЕ ДРУЗЕЙ

 

Не зря говорят: не имей 100 рублей, а имей 100 друзей. И это не пустые слова. Согласно данным научных исследований, проведенных в свое время австралийскими учеными, наличие широкого круга друзей способно продлить жизнь до 7 лет! В исследовании участвовало около полутора тысяч человек. И дело тут не столько в том, что друзья помогают в трудные минуты, cколько в биохимических процессах. Да-да, именно в них! Поясним: наличие дружеских связей способствует росту окситоцина. Если вы не знаете, что такое окситоцин: другими словами его называют гормоном объятий. Окситоцин оказывает на организм человека седативное действие, а также является одним из способов нормализации артериального давления, контроля веса, укрепления иммунитета. Не правда ли – удивительные факты?

 

СОСТОЯНИЕ ЗУБОВ

 

Неожиданно? Но это факт. Здоровые зубы – это отсутствие различного рода бактерий, служащих источником воспалений, и даже подвергающих ваш организм риску сердечно-сосудистых, аутоимунных и других заболеваний. Гигиене полости рта важно уделять особое значение, если вы хотите добавить к своей жизни до 6 лет! По данным научных исследований, пользование зубной нитью, к примеру, способно защитить вас от некоторых серьезных заболеваний и увеличить продолжительность жизни до шести с половиной лет!

 

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ

 

Сидячий образ жизни – офисы, компьютеры и т.п. – это риск опять же многих заболеваний. Возможно, мы вас удивим, но работа стоя способна прибавить вам до 2 лет жизни на этой Земле! При сидячем образе жизни, как все мы знаем, замедляется кровообращение и ухудшается обмен веществ. Ученые утверждают, что при этом даже регулярные тренировки не спасают вас по сравнению с теми, кто работает стоя. Если сократить время сидения до трех часов в день, то можно увеличить продолжительность жизни на 2 года. Если это невозможно, то ходите хотя бы до работы пешком (где это возможно), поднимайтесь по лестнице пешком, а не катайтесь на лифте, делайте перерывы в работе, прогуливайтесь, делайте зарядку. И это все как минимум!

 

Питание

 

Речь идет об употреблении сырых овощей, которые добавят к вашей жизни немного, немало, а 2 года! При этом достаточно шестидесяти граммов в день! Сырые овощи более полезны, нежели вареные, имейте это ввиду. Кулинарная обработка в среднем уничтожает до 50% полезных веществ и витаминов, содержащихся в них. Далее идут орехи, способные увеличить вашу жизнь аж на 3 года! Установлено, что те люди, которые едят орехи пять дней в неделю, в среднем жили на три года больше тех, кто ел орехи реже одного раза в неделю. Что же они дают нам? Орехи – это прежде всего возможность снижения риска высокого давления, высокого уровня холестерина, диабета и нестабильного сердечного ритма. Высокое содержание белков и жиров способно утолить голод и влиет на снижение вашего веса.

 

Мысли

 

Мы все время напоминаем вам о том, что мыслить позитивно – жизненно необходимо! Ведь это не так трудно, если подумать, а семь лет примите пожалуйста в копилочку здоровья и продолжительности жизни. Не стоит изматывать себя горькими сожалениями о том, что жизнь проходит, ваш организм стареет и т.п. Научные исследования доказали, что постоянные беспокойство и тревога по любому поводу способны украсть до семи лет вашей жизни! Как думаете, оно того стоит? Позитивный настрой – это способ ухода от стрессов, депрессий, повышения иммунитета, борьба с болезнью, являющейся угрозой для многих людей старшего поколения, а именно болезнью Альцгеймера. Поэтому приветствуются смех, новые знакомства после 50, доброта и юмор.

 

Вес

 

Сколько вы весите? А какой ваш рост? А теперь найдем индекс массы вашего тела. Для этого необходимо свой вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (исчисленного в метрах). Сколько у вас получилось? Если от 25 до 35, то вам стоит серьезно задуматься о своем здоровье! Поскольку ваш вес сокращает вам жизнь как минимум на три года! Превышение границы в 35 указывает на первую стадию ожирения. Поэтому контролируйте свой вес и не доводите себя до появления избыточного веса. Лишний вес – это риск развития целого букета заболеваний.

 

Спорт

 

Спорт – это жизнь! Хотите добавить к своей активной жизни 5 лет? Тогда занимайтесь физкультурой! Любая физическая активность добавляет вам несколько лет, помните об этом всегда! Почему именно 5 лет? Об этом говорят научные исследования, проведенные с учетом обследования более шестисот тысяч людей в возрасте от двадцати до девяносто лет.

 

Вот и все наши советы на тему о том, как продлить жизнь. Надеемся, что вы следуете этим правилам, или хотя бы половине из них.

Будьте здоровы и счастливы!

 

Проект АДАПТАЦИЯ К ЖИЗНИ

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *