Как справиться с обидой

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

как справиться с обидойЧасто ли переживаемые вами эмоции находят отражение в вашей жизни? Скорее всего вы ответите ДА. Через неделю наступит Новый, 2015, Год. И будет ли он годом сбывшихся надежд зависит только от вас. Как он пройдет, каким будет и как вы в него войдете – зависит лишь от вашего настроя и желания, от вашего образа мыслей, а соответственно и поступков… И, если вы несете за душой обиду на какого-нибудь человека, а может даже не на одного, стоит оставить ее в уходящем году. Не несите с собой этот тяжкий груз. Груз, который значительно ухудшает качество вашей жизни. Простить или помнить… Давайте поразмышляем…

Если вы задаетесь вопросом о том, как справиться с обидой, то для начала просто подумайте о том, что ваша собственная обида не улучшает вашу жизнь. Она только усугубляет ее. Начните с воспоминаний. Если вы думаете о человеке, пусть даже с позиции обиженного, то наверняка когда-то было и что-то хорошее в ваших отношениях. Постарайтесь освежить в памяти те приятные моменты. После чего вспомните по какому поводу произошла размолвка. Не забывайте о том, что каждый из вас внес ровно половину личного вклада, приобретя негативный опыт. Скорее всего, вы даже не пытались понять истинные мотивы поведения вашего обидчика. Не исключение, что для него на тот момент просто не было других вариантов реагирования. Попытайтесь поставить себя на его место и представить, как бы вы сами вышли из сложившихся обстоятельств. Так вам будет гораздо легче понять поступок человека, а в дальнейшем простить его.

Можно обозначить конкретные шаги, благодаря которым вы начнете двигаться в правильном направлении по установлению внутренней гармонии вследствие прощения своего обидчика. Всего этого позволит вам легко и быстро достичь современная психотерапия.

Итак, как же справиться с обидой, нанесенной вам другим человеком?

Во-первых, озвучьте свою обиду вслух. Не обязательно это делать в лицо обидчику. Можно сделать это наедине с собой (при помощи метода двух стульев, к примеру). После чего задайте себе вопрос: «Какова истинная причина моей обиды?».

Следующим шагом попытайтесь поставить себя на место этого человека. И смоделируйте ситуацию заново. Каким образом отреагировали бы на нее вы? Что сказали бы себе в тот самый момент, когда перед вами выросла стена непонимания? Так вы сможете уловить мотивы, которые двигали вашим обидчиком. Дадим небольшую подсказку: то, что лежит на поверхности (то, что вы видите) – это лишь внешний уровень. А есть в ситуации и скрытый уровень. Он подразумевает чувства человека, который нанес вам обиду. И чтобы понять их, необходимо оказаться на его месте. На этом этапе ваша приоритетная задача – перестать осуждать. Запомните, что вы не обладаете правом осуждать других людей. Каждый живет и борется за себя как может, по-своему разумению – как он когда-то видел, или так, как перенял родительский опыт и т.д.

Третий шаг: вы должны найти в человеке хотя бы одно его сильное качество. После чего сместите акценты своего внимания именно на него.

Четвертый шаг: начните применять аффирмации. Путем регулярных тренировок они способны внедряться в наше подсознание, становясь частью нашей жизни.

Не молчите и не копите свое негодование. Решайте вопросы по мере их поступления. Живите настоящим, живите новыми позитивными эмоциями. А для своих прежних обид выделите местечко в прошлом и оставьте их там, в покое. Живите сегодня и наслаждайтесь теми эмоциями, которые дарит вам жизнь сейчас.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *