Курс на позитив — меняем фокус своего внимания.

Опубликовано Опубликовано в рубрике Техники психологические

фокус вниманияВ безостановочной круговерти повседневной жизни люди перестали обращать внимание на добрые знаки и позитивные аспекты своей жизни. Дело в том, что то, что присутствует в нашем фокусе внимания, то и будет находиться в нашем сознании. Если человек знает об этом, он и сквозь решетку будет смотреть на небо…

Так устроены люди – одни видят звездное небо, другие только грязь под ногами. Да, жизнь многогранна, в ней есть как позитивные вещи и события, так и негативные. Но на что направлен ваш фокус внимания? Выделяете ли вы всё время хорошее или видите во всем предвестники неудач и чужое грязное белье?

Мы хотим сейчас порекомендовать вам одно упражнение, которое поможет вам фокусировать свое внимание только на позитиве. И если раньше было по-иному, оно поможет вам его сместить. Важно приступить к его выполнению осознанно и целенаправленно.

Итак, упражнение по развитию фокуса внимания на позитив

Когда встаете утром, начните подмечать сразу только все хорошее. Вы можете посмотреть в окно и порадоваться теплому весеннему дню, восходящему солнцу, или даже идущему дождю. Не прекращайте подмечать все хорошее и дальше в течение дня. Несмотря ни на что, даже если на работе аврал, завал и бешеный начальник, а дома накаленные отношения с соседями из-за ремонта. Чтобы как следует зафиксировать, так сказать укоренить сразу новую привычку, записывайте все в блокнот. А потом вечером перечитывайте и вспоминайте все то хорошее, что увидели, услышали, сделали за день.

Две важных поправки:

  1. Обращайте внимание только на то, что у вас действительно вызывает позитивный внутренний отклик. Не стоит заставлять радоваться себя дождику, если вы его терпеть не можете. Просто есть люди, которые его обожают.
  2. Помните, что абсолютно в каждой ситуации вы сможете при желании найти что-то хорошее.

Если вторая поправка дается с трудом, потренируйтесь пока только на первой. А со временем плавно перейдите ко второму пункту. Главное помните – со временем количество обязательно перейдет в качество. Это закон.

Наша повседневная жизнь – это не только бесконечная рутина, заботы и проблемы. Если захотеть, в ней можно увидеть массу добрых мелочей. Кто-то будет рад просто хорошей солнечной погоды, а кто-то будет счастлив увидеть улыбку на лице друга.

Как определить, что вы качественно выполняете упражнение

Если вы стали замечать, что теперь для вас не составляет труда подметить что-то позитивное в происходящем вокруг, и вам теперь проще найти повод для радости, то это отличный критерий качественно выполняемого упражнения. Со временем ваше эмоциональное восприятие реальности станет объемным, и будет включать не только два цвета, а целую радугу, что безусловно будет вас мотивировать на то, чтобы становится с каждым днем счастливее и гармоничнее.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *