Ментальный ловушки. Продолжение

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

ментальные ловушкиПродолжаем начатый в последней статье разговор о ментальных ловушках. Сегодня мы подробнее расскажем о каждой из ловушек, перечисленных в предыдущей публикации и дадим рекомендации о том, как их избегать.

Упорство

Подразумевает упорное продолжение рабочего процесса над тем, что уже не актуально, потеряло свою изначальную значимость… И продолжает заниматься человек каким-либо видом деятельности по инерции. Результата – ноль. Трата времени – колоссальная.

Сюда же мы отнесем пустую трату времени, когда вы пытаетесь вспомнить название чего-либо или чье-то имя, когда вас о них спросили, но вы никак не можете их вспомнить. Спрашивающий уже давно забыл о своем вопросе, а вы все ломаете голову – часами, сутками, неделями и т.д.

Далее, как пример, вы начали смотреть сериал. И с первых серий понимаете, что он не особо вам и нравится. Но продолжаете смотреть, потому что надо узнать, чем дело кончится…

Также в споре – вы, к примеру, пытаетесь убедить своего собеседника в чем-то. Вы спорите, отстаивая каждый свою точку зрения. Проходит время и визави соглашается, наконец, с вами. Пора бы остановиться. Но вы продолжаете изрекать аргументы. Зачем, не понятно. Ведь цель уже достигнута вами…

Проблема ловушки под названием «упорство» в том, что бессмысленность действий до человека просто не доходит. И он продолжает осуществлять никому уже ненужные действия.

Амплификация

Амплификация подразумевает вложение в достижение цели больших усилий, чем они того требуют. Другими словами, она означает преувеличение, усиление, утрирование. При этом цель может оставаться ценной для человека, но его действия нисколько не продвигают к ее осуществлению или достижению.

Рассмотрим на примере. Вы репетируете свое будущее выступление, повторяя его снова и снова, до тех пор, пока слова вам же самому не покажутся пустыми и безжизненными. Еще пример: вы собираетесь в отпуск и забиваете свой чемодан всеми нужными и ненужными вещами – вы берете с собой даже фрак с мыслью о том, что вас вдруг могут пригласить на званый ужин, несмотря на то, что вы едите в глухие джунгли.

Фиксация

Подразумевает блокировку движения к намеченной цели. Человек может часами или даже днями ждать чего-то, дабы продолжить движение к цели. Пример: ждать телефонного звонка от заказчика, не производя более никаких действий, вместо того, чтобы заняться поиском другого, нового, заказчика. Ждать гостей, когда до их приожа осталось тридцать минут, и у вас все готово (вы вроде могли бы заняться чем-то полезным или личным, но вы просто смотрите на стрелки часов и ждете звонка в дверь). Или, когда писатель ждет вдохновения, находясь долгими часами в подвешенном состоянии.

Другими словами, данная ментальная ловушка подразумевает ожидание. Часто необоснованное.

Реверсия

Если вы потерпели неудачу, но вас волнует эта проблема несмотря на то, что возможности исправить ситуацию нет и время ушло, то вы оказались в ловушке под названием реверсия. Реверсия подразумевает попытки изменить необратимое прошлое. Пример: вы тщательно выбирали спектакль, искали сайт, на котором можно приобрести билеты, пригласили друзей, но в день события из-за пробок опоздали в театр. Но вместо того, чтобы пойти, к примеру, в кино или ресторан, вы продолжаете мысленно прокручивать свои предшествующие событию действия и думать: вот если бы я вышел пораньше, если бы я поехал по другому маршруту и т.п.

Также люди, подверженные реверсии, часто изматывают себя эмоционально тем, что возвращаются мысленно в свое прошлое, к своим непрощенным обидам и любовным разочарованиям. Причем это может происходить всю жизнь. А ведь желание что-то изменить просто физически неосуществимо.

Опережение

Это ментальная ловушка, в которую человек попадает тогда, когда начинает что-то слишком рано. Яркий пример опережения: вы ищете работу и прошли собеседование в компании работодателя. Вы ждете ответа. И в эти дни, пока решается вопрос о вашем назначении вы прокручиваете в голове оба варианта исхода ситуации: вас взяли и вам отказали. Вы заготавливаете слова на случай обоих вариантов. И вам даже в голову не приходит – что надо просто дождаться сначала ответа, и лишь потом тратить время на то, чтобы подыскать нужные слова. Так вы сэкономите и время, и нервы. Не будет холостых оборотов.

Или еще один пример: беременная женщина, угадывающая пол будущего ребенка. И присматривающая одежду и аксессуары как для мальчика, так и для девочки.

Противление

Нередко жизнь требует от нас, чтобы мы изменили курс своих действий. Несмотря даже на нашу чрезмерную занятость важными на наш взгляд делами.

Яркий пример из повседневной жизни: утром звонит будильник, а вы в который раз игнорируете его призывы о подъеме и думаете: сейчас еще чуть-чуть, полежу, и встану.

Другими словами, противление есть болезнь «ну еще чуть-чуть».

Затягивание

Знакомо всем. Как часто вы говорите себе: начну с понедельника бегать/худеть/писать диплом и т.п. Наше сознание просто отказывается переходить к делу. И придумывает отговорки, оттягивая время. Или находим другое, менее значимое для нас дело, лишь бы не переходить к тому самому, намеченному.

Разделение

Любите делать несколько дел одновременно? Если да, то вы в ловушке разделения. Вы можете, к примеру, с кем-то болтать по телефону, и в то же самое время готовить борщ.

Вы все время находитесь в ситуации маятника. И ваши действия могут быть даже настолько согласованными, что могут казаться внешне вполне одновременными. Но сознательно невозможно делать более одного дела одновременно. Потому что происходит некоторое смешение, и вы просто полностью не присутствуете ни в разговоре, ни в варке борща.

Ваш мотив – ускорить оба действия. И завершить их в то время, когда вы смогли бы завершить лишь одно из них. Но в независимости от последовательности производимых вами действий, вы не можете переключаться автоматически с одного процесса на другой. Вы постоянно останавливаетесь, вспоминая на чем остановились и т.д.

Ускорение

Означает делание чего-то с большей скоростью, чем действие того требует. Пример: вы торопитесь и пытаетесь ремонтировать кофеварку. Но из-за спешки ничего не получается, кофеварка не чинится, вы нервничаете, время идет. С таким же успехом можно было бы вообще ничего не делать.

Регулирование

Часто люди морочат себе голову теми проблемами, о которых вообще не стоило бы думать. Так формируется избыточное мышление. Регулирование есть ловушка выписанных себе же бесполезных предписаний.

Пример: вы зашли в помещение. Дверь осталась открытой после того, как вы в него зашли. Вы отметили это про себя. И начали думать – стоит ли мне вернуться и закрыть дверь или оставить все, как есть. Далее вы словно даете себе приказ закрыть дверь и идете исполнять его.

Формулирование

Это ловушка безостановочного мысленного проговаривания того, что человеку кажется истинным. Другими словами, человеку мало просто восхищаться восходом, ему необходимо мысленно отметить, что это чудесный восход.

Как избежать ментальных ловушек

Перед нами стоит вопрос: что делать? Для начала не забывайте, что поспешность в избавлении от ловушек уже ловушка сама по себе! Однако если у вас нет срочных дел и вы располагаете достаточным количество времени, почему бы не поработать с практическими упражнениями, касающихся наблюдения за собственными мыслями.

Все, что нужно – сесть в тихом и уютном месте и начать наблюдать за своими мыслями. Ваша задача – не думать о чем-то определенном, но и не блокировать всплывающие мысли. Вы просто сидите и наблюдаете. Как в кинозале.

Вы сделаете одно важное открытие: мысли возникают сами по себе, даже если вы не стараетесь вызвать их усилием воли. Помните, мы уже говорили о том, что наше мышление – процесс бессознательный?

Постоянная практика поможет вам выявлять имеющиеся ментальные ловушки и прорабатывать их. Ведь теперь вы просто наблюдатель. И вам легче идентифицировать свои мысли.

Наблюдение за мыслительным процессом чрезвычайно полезно, к слову. Особенно в части выявления мгновенных провалов в так называемую ментальную западню, которая слишком мимолетна, чтобы мы могли ее заметить в повседневной суете.

Если вы будете уделять ежедневное время для наблюдения за своими мыслями (15-20 минут), то вскоре вы сделаете поразительные о работе ментальных механизмов.

Более подробно о технике наблюдения за своими мыслями вы можете узнать на нашем Проекте Адаптация к жизни. На наших занятиях в Клубе Снежный Барс. И на наших тренингах и мастер-классах.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *