Осенняя хандра: как ее избежать?

Опубликовано Опубликовано в рубрике Депрессия

осенняя хандраХотите полюбить осень подобно Пушкину и не страдать от осенней депрессии? Тогда читайте нашу новую статью. К слову, факты из биографии поэта достоверны.

Осень – время окончания отпусков и каникул. Эта пора вызывает разные чувства. Мы можем восхищаться красотой осенних лесов и парков и возмущаться бесконечными осенними дождями. Можем радоваться встречам с коллегами и испытывать недовольство по поводу того, что надо вставать раньше и подчиняться определенному ритму. Негативные эмоции начинают перевешивать в сезон поздней осени, когда, согласно пословице, «семь погод на дворе: сеет, веет, крутит, мутит, рвет, метет и сверху льет». Чтобы окончательно не впасть в осеннюю депрессию, или (как говорили во времена Пушкина) в осеннюю хандру, надо правильно организовать свою жизнь. Не будем забывать, что для Пушкина осень была любимым временем года, порой вдохновения. Наверно, он знал эти нехитрые секреты.

Отличное средство борьбы с плохим настроением – физические упражнения. Запишитесь в фитнес клуб, начните пробежки в парке (пока он еще сияет осенним золотом), на худой конец – включите музыку во время уборки и превратите домашнюю рутину в танцевально-аэробический марафон. Кстати, Пушкин плавал до заморозков.

Сокращение солнечного дня и преобладание пасмурной погоды действует на нервную систему подавляюще. Хочется спать и ни о чем не думать. Чтобы компенсировать себе недостаток света и цвета, вкрутите в светильники более мощные лампочки, повесьте яркие шторы на окна и положите такой же яркий плед на диван (кресло, кровать – не важно). На самое видное место повесьте красочный календарь или плакат, устройте выставку отпускных фотографий – и наслаждайтесь воспоминаниями.

осенняя хандра

Лето – пора не только цвета и света, но и самых разнообразных запахов. Почему бы не вернуть себя в лето с помощью ароматерапии? Запахи сосны или корицы, ванили или хвои, лаванды или мяты навеет приятные образы и, кроме того, благотворны для нервной системы, измученной тяжким ежедневным трудом.

Очень бодрит и поднимает настроение свежий воздух. Проветривайте квартиру чаще, а в спальне можно оставить форточку приоткрытой и на ночь. Пушкин так и делал, а вы чем хуже?

Несмотря на непогоду, день лучше начинать с прохладного душа или умывания прохладной водой. В письмах Пушкина есть рассказ о том, что по утрам он принимает ванну, разбив рукой лед. Не верите? Почитайте письма из Михайловского.

Часто плохое настроение – следствие неправильного питания. Мы начинаем есть на бегу, второпях, чаще берем жареное и жирное, выпечку. Поэтому напоминаем себе, что нужно есть фрукты и овощи (можно закинуть в сумку яблоко или банан для небольшого перекуса). Предпочтение, по мнению диетологов, надо отдавать желто-оранжевым плодам, похожим на солнце.

Свежий воздух хорош в комнате, но все же лучше наслаждаться им на природе. Пеший путь на работу и с работы (если есть возможность). Прогулки в лесу или парке по выходным (лучше всей семьей или в компании друзей). Верховые прогулки (если есть желание и средства). И тогда вы не будете знакомы с таким понятием как осенняя хандра. Пушкин, к слову, так и делал: на работу ему, правда, ходить было не надо, но он гулял и ездил верхом. А в Петербурге работать (т.е. сочинять) уходил в Летний сад.

осенняя депрессияДля поднятия настроения неплохо устроить «смену сезонов» для собственной внешности. Посетите косметический салон, попробуйте сменить прическу (ведь с холода часто придется ходить в шапке или капюшоне), закажите маску, массаж или что-то еще. А потом еще и в магазины загляните за обновкой для осеннего сезона. Кто сказал, что осень – грустное и скучное время?

Конечно, порадовать тело – хорошо. Но есть ведь и радости духа. Освоение какой-либо духовной практики и просто общение с окружающими помогут пережить осенний спад настроения. Выход в кинотеатр, посещение выставки, просто посиделки в хорошей компании сделают взгляд на мир более оптимистичным. Кто знает, любил бы Пушкин осень, не будь у него Арины Родионовны с ее сказками и песнями!

И улыбайтесь, улыбайтесь! Пусть на дворе непогода, в душе всегда должно сиять солнце. А улыбка – это маленькое солнышко.

Конечно, мы с вами – далеко не Пушкины. Но, выполняя эти несложные рекомендации, вы, надеемся, позабудете об осенней депрессии, и, возможно, однажды процитируете нашего великого поэта: «Дни поздней осени бранят обыкновенно, но мне она мила…»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *