Преодоление внутреннего сопротивления – 8 шагов к решению проблемы

Опубликовано Опубликовано в рубрике Кризисные ситуации

внутрненнее сопротивлениеНаиболее частой проблемой, с которой сталкиваются коучи во время работы со своими клиентами, является проблема внутреннего сопротивления. Например, у человека может быть научная степень в сфере IT, но он при этом работает на бесперспективной работе в службе поддержки клиентов. Хотя больше ему бы хотелось работать программистом. Несмотря на то, что у него есть план действий для достижения этой цели, он ничего не делает. Сколько бы этому человеку не напоминали в устной или письменной форме о тех действиях, которые он должен предпринять, никуда дальше написанных на бумаге планов он не движется. И вот уже преодоление внутреннего сопротивления встает как серьезная проблема, требующая незамедлительного решения.

Откладывать дела нас заставляют многие причины, но наиболее часто встречающиеся причины следующие:

— ощущение, что задача является неприятной или непреодолимой;
— страх неизвестности;
страх перемен;
перфекционизм;
— страх будущего;
— дезорганизация.

На первый взгляд промедление является вполне безобидным. Но на самом деле оно может разрушить качество человеческой жизни. Вы можете упустить многие выгоды и возможности, которые предложит вам жизнь. Например, если вы не проходите регулярные профилактические медицинские осмотры, то можете пропустить симптомы серьезной болезни. Если вы регулярно не меняете масло в своей машине, это может привести к крупным затратам на ремонт вашего автомобиля и уменьшить срок его службы. Список можно продолжать бесконечно.

как преодолеть внутреннее сопротивлениеОпределите сейчас для себя, что именно сегодняшний день – хорошее время для того, чтобы выявить те вещи, которые вы откладываете, и начать заниматься ими прямо сейчас. Запишите список из пяти вещей, которые Вы планировали сделать, но еще не сделали. Начните преодоление внутреннего сопротивления здесь и сейчас.

Используйте следующие шаги для того, чтобы справиться с откладыванием и завершить эти дела.

Шаг 1: Представьте все от начала до конца

Создайте яркое изображение того, что происходит, когда вы заканчиваете проект. Визуализируйте законченную задачу. Затем визуализируйте процесс фактической работы над задачей. Эта визуализация изменит Ваше отношение к задаче и придаст вам энергии.

Шаг 2: Посчитайте цену

Промедление начинается тогда, когда вы откусываете больше, чем можете прожевать. Прежде, чем поместить задачу в Ваш список на выполнение, реалистично посчитайте количество времени и других ресурсов, которые потребует задача. Вполне возможно, вам придется нанять профессионала или попросить помощи для того, чтобы закончить задачу.

Шаг 3: Мозговой штурм

Если Вы чувствуете, что застреваете на проекте или задаче, мозговой штурм — отличный способ ввести новую энергию и сломать “блок”, который стоит перед Вами. Сядьте с чистым листком бумаги и ручкой и просто запишите все свои идеи и возможные шаги для проекта. Просмотрите книги и журналы, связанные с Вашим проектом, и поищите идеи в них. Не критикуйте ни одну из своих мыслей и не останавливайтесь, пока все Ваши возможные мысли не будут записаны.

Шаг 4: Возьмите на себя обязательство

Мы склонны улучшать наше выступление, когда мы знаем, что за нами наблюдают. Скажите своему супругу или начальнику, чего вы планируете достигнуть. Иногда это вас может очень серьезно мотивировать. К слову сказать, немалому количеству известных людей такой способ помог улучшить качество человеческой жизни и выйти на новый уровень своей деятельности.

Шаг 5: Соберите материал

Заведите специальную папку и начните собирать в нее все, что связано с вашим проектом: книги, статьи, обрывки новостей и т.д. Этот процесс даст Вам ощущение того, что будет представлять собой ваш проект в стадии реализации. Вы также преодолеете другого убийцу проектов – дезорганизацию.

Шаг 6: Делайте один шаг в одно время

Теперь Вы готовы заняться своим проектом. Но весь процесс надо разделить на маленькие, простые и выполнимые шаги. Запись этих шагов на бумаге создает своего рода автоматический спусковой механизм действия, когда Вы смотрите на них. Вы знаете, что каждый день работаете над своим проектом, но каждый раз вам надо сосредотачиваться только на одном шаге.

Шаг 7: Выдержите это в течение 10 минут

Несмотря на то, насколько неприятной или напряженной является та задача, которую вы решаете, вы можете выдержать 10 минут, чтобы заниматься только этой задачей. Когда Ваши десять минут закончились, Вы можете остановиться и пойти делать что-то еще.

Шаг 8: Установите планку низко

Перфекционизм является частой причиной промедления. Перфекционизм означает стремление сделать работу наилучшим образом. Это стремление создает напряжение, беспокойство и страх перед отказом. И, вероятнее всего, вы будете откладывать задачу на неопределенное время вместо того, чтобы улучшать фактическое выполнение задачи. Проблему можно разрешить тем, что вы устанавливаете низкую планку для начальных результатов проекта.

Когда вы примените эти шаги к своему списку текущих дел, вы увидите, что их сделать оказалось гораздо проще, чем вы думали. Помимо этого, на смену беспокойству, напряжению и депрессии придет повысившееся чувство собственного достоинства. Плюс к этому у вас появится репутация надежного и успешного человека.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам хоть немного справиться с преодолением внутреннего сопротивления, улучшив качество своей жизни.

Счастья вам и успехов!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий на “Преодоление внутреннего сопротивления – 8 шагов к решению проблемы

  1. Спасибо! Очень познавательно! Как оказалось, я нередко пользуюсь 4 и 6 шагом в своей жизни и работе )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *