Психическая саморегуляция. Продолжение

Опубликовано Опубликовано в рубрике Саморегуляция

психическая саморегуляцияВ предыдущей публикации мы начали разговор о психической саморегуляции, подробно поговорив о том, что включает в себя это понятие. Выяснили, что тренировка по саморегуляции может проходить как в самостоятельном режиме, так и при помощи специалиста.

Для кого предназначена

Психическая саморегуляция предназначена абсолютно для любого человека, и может сослужить добрую службу каждому из нас.  У нее нет возрастных ограничений, а также ограничений, связанных со здоровьем. При этом детям и подросткам достаточно 15-30 минутного сеанса, а для взрослых желательна продолжительность от 40 до 90 минут.

Из чего состоит

Психическая саморегуляция представляет собой аутогенную тренировку и состоит из двух частей. Первая подразумевает подготовку тела к процессу, а вторая непосредственно аутогенное погружение с представлением различных образов, мыслей и т.д.

Для чего нужны навыки саморегуляции

Применение данных навыков в своей жизни позволит вам:

  • Увеличить внутренний потенциал
  • Усилить результативность своей работы
  • Натренировать память
  • Усовершенствовать свое внимание
  • Стабилизировать процесс мышления
  • Значительно улучшить состояние общего самочувствия
  • Резко сократить уровень хронической усталости
  • Купировать стрессовую симптоматику
  • Затормозить процесс укоренения вредных привычек
  • Приостановить развитие последствий пережитых стрессов
  • Формировать положительный эмоциональный фон
  • Значительно уменьшить уровень тревоги и раздражительности
  • Увеличить уровень самоконтроля
  • Нормализовать сон
  • Самостоятельно поддерживать свое психическое здоровье

В любом случае, прежде, чем переходить к самостоятельному применению навыков психической саморегуляции, необходимо проконсультироваться с психологом для грамотного применения методик. Поскольку знания, практика, правильное дыхание и расслабление – залог вашего успеха в этом увлекательном и полезном мероприятии.

В процессе регулярных тренировок вы будете становится хозяином себя и своей судьбы. Вы восстановите связь со своим организмом, благодаря чему начнете по-новому воспринимать мир и других людей.
Психическая саморегуляция – это тайное искусство владения собой. Вы получаете в личное распоряжение безграничные возможности, открывающиеся вам посредством техник самоуправления. А со временем вам придет осознание того, что сокрытые в вас до сих пор телесные потенциалы способны вдохнуть в вас новую жизнь.

Психическая саморегуляция есть осознанное перепрограммирование своего  мозга. Вы словно переписываете ментальные карты и карты тела, развиваете свою чувствительность. Приходит ощущение истинной свободы от любых социальных и внутренних ограничений. Чем-то эти процессы можно сравнить с осваиванием космоса. Ведь каждый человек – это целый космос, и чтобы познать себя порой не достаточно и целой жизни.

Наш проект «Адаптация к жизни» регулярно предлагает занятия по саморегуляции. Мы организовываем как индивидуальные занятия, так и групповые. Все, что вам нужно для таких занятий – это доступ в интернет. Занятия проходят в режиме онлайн. Тренинги включают специально разработанные нами методики и техники. Временной период – от 5 до 10 занятий. Все зависит от формата тренинга и его задач. С подробной информацией об ожидаемых мероприятиях вы можете ознакомиться на нашем сайте во вкладке «Тренинги».

С уважением, проект «Адаптация к жизни»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *