Психическая саморегуляция

Опубликовано Опубликовано в рубрике Саморегуляция

психическая саморегуляцияЕжедневно наша жизнь преисполнена невероятным количеством приятных и не очень событий, вызывающих у нас эмоции различной степени выраженности и яркости: от слегка ощутимых до взрывных, практически аффективных. Известно, что организм человека применяет специальные механизмы для поддержки стабильности внутренней среды. Вот так и наша психика всегда рвется к восстановлению внутреннего равновесия.

Психическая саморегуляция работает как на уровне тела, так и на уровне психики. Это системный процесс управления своим психологическим и эмоциональным фоном. И достигается он путем воздействия личности на себя же при помощи аффирмаций, мысленных образов, управления своим дыханием, а также мышечным тонусом.


Каждый из нас мечтает о комфорте и устранении неприятных эмоций и ощущений. И желательно, чтобы все это происходило на подсознательном уровне. Наверное, и вы регулярно используете эти приемы, быть может даже не осознавая этого. К ним можно отнести:

  • Смех
  • Юмор
  • Улыбки
  • Фантазии
  • Молитвы
  • Фотографии
  • Прогулки
  • Прием солнечных ванн
  • Танцы
  • Музыка
  • Пища
  • Баня
  • Массаж
  • Сон
  • И многое другое

Саморегуляцию другими словами можно назвать способом самостоятельного кодирования своей психики. Если вы слышали о таком понятии, как аутотренинг, то это и есть способ психической саморегуляции. Аутогенная тренировка – не что иное, как способ автономного погружения в трансовые состояния, и внесение на фоне измененных состояний сознания различных психологических установок.

При этом этот метод не имеет ничего общего с гипнозом, поскольку последний, как правило, проходит без участия вашего сознания. А вот в момент проведения аутотренинга ваше сознание полностью задействовано в процессе. Итак, психическая саморегуляция производит психологическое перекодирование.

Если говорить о миссии саморегуляции, то ее задача заключается в появлении на свет новой личности путем систематических тренировок. В ходе аутогенного погружения отмечается торможение участков коры головного мозга. Это говорит о том, что в это время значительно увеличивается внушаемость, а транслируемые формулы самовнушения точно усваиваются на подсознательному уровне, создавая установки, переходящие в последующем в паттерны поведения.

Психическая саморегуляция – это волшебное средство, способствующее независимому регулированию собственного психического состояния. При этом занятия по аутогенной тренировке можно осуществлять как самостоятельно, так и при помощи психолога, находясь на индивидуальной консультации или в группе. Групповые занятия аутотренингом сегодня очень популярны и востребованы.

Для участия в процессе психической саморегуляции не обязательно быть семи пядей во лбу. Вам понадобятся лишь специальные знания и регулярность занятий. Только так вы достигнете впечатляющей эффективности, и она может даже по своим результатам превысить многие другие методы психотерапии.

Продолжение в следующей публикации

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *