Раздражение без причины

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

аздражение без причиныХочется всех порвать. А почему не знаю. Знакомая ситуация? Случается ли с вами по утрам беспричинное раздражение? Когда внутри словно рождается небольшой комок напряжения? И вроде оснований на то нет, но наверняка вы знаете к чему это может привести. А привести это может к банально испорченному будничному или выходному дню. Утром тебя раздражают домочадцы, по дороге на службу – попутчики или другие авто на дороге, на работе – бестолковые коллеги и начальство, а вечером вы уже срываетесь на ребенка без видимых на то причин. Целый день был посвящен борьбе с ветряными мельницами. Хотя день ничем нее отличался от обычного. А сил потрачено уйма. Знакомо? Как думаете, почему происходят подобные ситуации? Зачем мы раздражаем себя и других? Поговорим о таком явлении как раздражение без причины и разберем способы борьбы с ним.

Начнём с того, что такого понятия как раздражение без причины в психологии не существует. В любом случае разобраться в причинах этого знакомого многим явления, необходимо.

Итак, основными причинами раздражения без причины могут быть следующие (как осознанные, так и неосознанные):

Ежедневное насилие над нервной системой в виде постоянных забот – профессиональных и домашних/бытовых, беспокойство о дополнительном заработке, об устройстве детей в школу/сад, стрессы на работе – не может на ней не отражаться.

Неуверенность в себе. Стремительно растущая на фоне более успешных в жизни друзей, коллег и знакомых.

Нормы социального поведения. Здесь масса поводов для беспричинного раздражения: от необходимости терпеть нападки придурковатого начальника до необходимости с улыбкой лицезреть дорогие наряды подруг, не имея возможности приобрести подобные, к примеру. Раздражает все это безумно, а показывать нельзя. Надо терпеть и улыбаться. Даже дома надо держать себя в руках, чтобы не опускаться до уровня клуши. Да уж, необходимость сдерживаться против своей воли не проходит бесследно.

Завышенные ожидания. К себе. К другим. К жизни. Часто человек теряет почву под ногами, не получая желаемое. В психологии подобное состояние носит название фрустрация. Нередко фрустрация сопровождается чувством тревоги, внутренним напряжением, ощущением безнадежности. Неплохой повод для нервного срыва…

Неумение найти время для релакса. Отличный график: 8 часов я работаю, 8 отдыхаю и 8 сплю. Но мы как ломовые кони пашем, отдыхаем раз в году, в отпуске, выходные проводим в домашних хлопотах и т.д. Итог: наша психика выдает нам неконтролируемые перепады настроения.

Физиология. Достаточно уязвимое место. Один ПМС у женщин чего стоит. Раздражение без причины может быть спровоцировано скачками гормонального фона, хронической усталостью, заболеваниями внутренних органов, в том числе щитовидки. И тогда беспричинная раздражительность – есть тревожный симптом. Совет один: как можно скорее обратиться к специалисту.

Меры для самостоятельной коррекции беспричинного раздражения

Главное – перестать списывать все на особенности характера и жизненные неурядицы.

Грамотно расставьте приоритеты. Определите наиболее значимые для вас, и наименее значимые. Попробуйте ответить себе на вопросы о том, что интересует в жизни именно вас? Возможно выстраиваемая кровью и потом карьера нужна вашим родителям, а не вам? А вы сами мечтаете стать свободным художником, к примеру.

Возможно, вы хотите уделять больше внимания своей семье, а не убивать свое время на нелюбимой работе. Где вы? И где ваши желания? Найдите то приоритетное направление, ограничив все второстепенное.

Пересмотрите режим дня. Меняйте внутренние установки и стереотипы мышления. Не ждите многого от других. Вам никто и ничего не должен. Учитесь принимать реальность как данность. Если не получается – начните менять себя.

Учитесь переключаться. Меняйте мысли негативные на позитивные. Начните медитировать. Повышайте самооценку. Не выматывайте себя пустыми сомнениями. Помните, что раздражение без причины – не естественное состояние. Внутреннее напряжение есть прямой путь к раннему увяданию и букету хронических заболеваний. Да и репутация зануды с ужасным характером вам не к лицу. Работайте над собой. Выход всегда есть. И вы станете привлекательным человеком не только для окружающих, но прежде всего для себя.

Творите, пробуйте, выдумывайте. Заботьтесь о своем здоровье. Любите себя. И будьте здоровы!

 

Успехов вам!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *