Развиваем эмоциональную устойчивость

Опубликовано Опубликовано в рубрике ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

эмоциональная устойчивостьБеспокойство давно стало неотъемлемой частью нашей жизни. Хронические стрессы, негативные эмоции, общение с неприятными для нас людьми – все это съедает колоссальное количество нашей жизненной энергии. Нередко, сталкиваясь с неожиданной проблемой, мы не можем быстро сообразить каким образом поступить правильно. Да и вообще — если в голове каша из мыслей, то о каком правильном решении вообще может идти речь? Только обладатель уравновешенной психики может адекватно для себя и окружающих реагировать на любые внешние раздражители. И для того, чтобы научиться сохранять в любых ситуациях королевское хладнокровие, нужно регулярно заниматься развитием такого навыка как эмоциональная устойчивость. О нем и пойдет речь в нашей новой публикации.

Что вообще означает понятие эмоциональная устойчивость? Безусловно, это умение управлять эмоциями. Для некоторых людей – это практически непосильная задача. Но практика показывает, что это не так. Тренироваться необходимо пошагово. Со временем количество перерастет в качество, и вы каждый раз будете закреплять имеющиеся уже успехи.

Различные тренинги по психологии сегодня предлагают разнообразные способы для достижения контроля над своими эмоциями. При этом важно понимать, что в процессе прохождения занятий, нужно производить работу не только над мыслями, но и над организмом в целом, так как он моментально реагирует на раздражающие явления.

Созерцать прекрасное

Совершенное спокойствие. Как его достичь? Прежде всего, отработайте навыки умиротворенного созерцания прекрасного. В случае, если по каким-то причинам вы не можете ежедневно находиться на природе, то для занятий подойдет созерцание картины с пейзажем, к примеру.

Следующим шагом станет обучение навыку так же спокойно смотреть в глаза собеседнику. Учитесь технике расфокусированного взгляда – смотрите на собеседника в целом, а не в одну точку.

Заведите дневник. Разделите каждый лист на 3 столбца. И озаглавьте их так: зеленый, желтый и красный. Каждый день фиксируйте в них прошедшие события. К примеру, в зеленый столбец фиксируйте малозначительные, в средний – не очень приятные, в красный — чрезвычайно неприятные. Да, времени займет, но подобная техника гарантированно поможет вам изменить свои реакции на происходящие события. В дальнейшем любая неприятность станет незначительной, и постепенно может перекочевать из красной колонки в первую.

Приложите немного усилий, и вскоре вы станете куда более эмоционально уравновешенным. А это укажет вам на то, что уровень вашей эмоциональной устойчивости стал гораздо выше, что неизменно повлечет за собой позитивные изменения в качестве вашей жизни.

Возможность повышать порог стрессоустойчивости – одна из фундаментальных особенностей человеческой психики. Всякий раз после неприятных ситуаций психика стремится восстановить равновесие. Всем нам подарена прекрасная возможность – психической адаптации к раздражающим явлениям. Любому из нас дана возможность тренировать свою эмоциональную чувствительность с высокой вероятностью успеха. А регулярные тренировки помогут всякий раз легче возвращаться в гармоничное состояние после любых пережитых стрессов.

Начинать тренировки надо с осознания слабых мест, поскольку они препятствуют претворению задуманных идей. Далее запланируйте действия по их ликвидации. И переходите к тренировкам. Скоро вы отметите, что дела вовремя и успешно выполняются, а неприятие окружающих исчезает.

Постоянно говорите себе, что те, кто обладает низким уровнем эмоциональной устойчивости, гарантированно обречен на безрадостное существование, полное бессмысленных волнений и неприятных поражений.

И еще: своевременно избавляйтесь от внутреннего негатива. Не копите его внутри. Помните, что наши эмоции и здоровье тесно взаимосвязаны. Очищайте свое внутреннее пространство для позитивных эмоций и новых достижений.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *