Спокойное присутствие

Опубликовано Опубликовано в рубрике Техники психологические

спокойное присутствиеЭто психологическая техника, которая поможет вам контролировать свои эмоции в процессе коммуникации с не очень приятными для вас людьми. Она называется спокойное присутствие и овладение ею поможет вам сохранить нервы и внутреннюю гармонию, а также со временем прокачать своё мастерство.

Если вас беспокоят какие-то ситуации в жизни или приходится часто общаться с не очень приятными для вас людьми, то техника спокойного присутствия поможет избежать вам многих конфликтных ситуаций и проблем.

Итак, из каких шагов состоит данная психотехника.

Мы предлагаем вам взглянуть на происходящее со стороны. То есть включить своего внутреннего наблюдателя и поприсутствовать в ситуации как зритель. Ничего не надо говорить или делать, необходимо лишь присутствовать…

Забудьте об оценках и тревогах. Просто наблюдайте. Ваше тело должно быть максимально расслабленным. Уберите все возможные узелки внутреннего напряжения, пробегитесь мысленным взором по всем мышцам своего тела и акцентируйте свое внимание там, где присутствует хотя бы малейшее напряжение. Дыхание должно быть ровное и спокойное.

Техника, под названием спокойное присутствие предполагает сочетание физиологической расслабленности с дистанционным восприятием реальности. Так вам будет гораздо легче удерживать эмоциональную безмятежность. Чтобы стать экспертом, понадобится некоторое время. И прежде начните тренироваться в одиночестве, без присутствия посторонних. Уделите 5-10 минут вашего ежедневного времени на работу с данной техникой. Спустя некоторое время смело внедряйте ее в процессе ежедневной коммуникации.

Если вы не знаете с чего следует начать самостоятельную тренировку, мы вам сейчас подскажем. Посмотрите на дерево за окном. Запомните это безмятежное состояние тела и духа. Со временем можно перенести лицезрение на своего босса, кричащего на своего подчиненного (пока не на вас). Получается? Тогда начинайте практиковаться на личном примере. И внедряйте технику в моменты, когда босс недоволен уже вами. Вы ощутите колоссальную разницу: если раньше вы дрожали словно осиновый лист на ветру и не знали как справиться с волнением, то теперь вы увидите, что ситуация вас больше не волнует, вы можете принимать ее спокойно, не реагируя ни единой мышцей своего организма. Вы не принимаете на свой счет, вы просто со стороны наблюдаете, как какой-то человек выражает кому-то свое недовольство. Для вас теперь не должно быть разницы в звуках – будь то крик босса или шум ветра за окном.

Но: не забывайте о правилах безопасности! Не начинайте сразу практиковаться на боссе или родных! Дело в том, что люди всегда ожидают от вас все-таки адекватной, привычной для них, реакции, в связи с чем ваша эмоциональная неуязвимость доведет их до еще большего бешенства.

Техника спокойного присутствия представляет собой превосходный инструмент контроля над своими эмоциями. Но как любое другое средство требует внимательного и бережного с ней обращения. И в неумелых руках способна вызвать обратный эффект.

Поэтому будьте предельно внимательны и осторожны. Тренируйтесь, тренируйтесь, и со временем вы сами будете приятно удивлены своим новым навыкам, проявлениям и возможностям.

Удачи вам в своем личном развитии и помните, что человеку подвластно многое.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *