Тренинг воли

Опубликовано Опубликовано в рубрике Саморегуляция, Техники психологические

тренинг волиПредставляем вашему вниманию психотехнику, которая носит название тренинга воли и является чрезвычайно полезным средством для вашей саморегуляции. Сегодня мы разберем методы тренировки воли и в дальнейшем вы сможете легко применять их сами в своей повседневной жизни. Прежде всего отметим, что тренинг воли может быть полезен как тем из вас, кто хочет прокачать свою силу воли, так и тем, кто интересуется методами саморегуляции.

Метод «Взрывная воля»

Данный метод вы можете использовать в процессе беседы с человеком, с котором трудно найти общий язык. И в коммуникации с котором обычно вас ждет некоторое противостояние точек зрения, интересов и мнений, а также разного рода манипуляции с его стороны. И когда зависимость от чужого мнения недопустима. Также этот метод незаменим, если требуется склонить одновременно несколько человек к вашей точке зрения, направив их будущие поступки в требуемое русло. Данный способ предполагает вашу способность отвлекаться от долгосрочных целей, сконцентрировавшись на жизненном сценарии, в котором вы находитесь прямо сейчас. Благодаря чему вы легко сумеете совершить мощнейшее волевое усилие.

Итак, вам потребуется войти в состояние ментальной паузы и представить, как ваша энергия концентрируется в одной точке. Далее вообразите свою волю в виде стрелы, а будущую беседу — в виде стены. Заключительный шаг: представьте, как стрела, пробив стену, достигает цели.

 

Метод «Мягкая воля»

Применяется там, где от вас ожидается целеустремленность для достижения намерений. Пригодится в обычной будничной суете. Итак, ваша цель еще далеко. И каждый день вы выполняете массу других дел, не имеющих к ней прямого отношения.

Итак, вообразите вожделенный образ будущего и ощутите, как стремитесь к нему. Осознав ожидаемые на пути движения преграды, настройтесь на их преодоление. В процессе работы необходимо быть полностью сосредоточенным. В этом помогут медитативные техники. Теперь выберите любой образ из своего прошлого опыта. Когда вы были недовольны собой и своими действиями. Проанализируйте, из-за чего или из-за кого тогда вы поступили именно так. Припомните другую подобную ситуацию, в которой вы повели себя также. Ваша задача – попытаться вспомнить, шаг за шагом, самую первую аналогичную историю. И вот именно она и окажется причиной всех ваших нынешних поступков в подобных обстоятельствах. А теперь спросите себя: «Являются ли сделанные мной в то время выводы актуальными и сегодня?».

 

Метод «Волевой центр»

Когда вы совершаете определенные волевые усилия над собой, фиксируйте свое внимание на центре своей воли – там, где вы принимаете решения. Сразу обнаружить свой центр будет не так просто, но ваша упорность со временем подскажет, что ваш центр воли иногда меняет свою дислокацию. А именно:

 

— ваш центр воли в голове, если принятое решение и производимые вслед за ним действия четко умственной направленности;

— ваш волевой центр в животе, если требуется участие в жесткой беседе, в процессе которой прогиб под собеседника недопустим;

— ваш центр в груди, если разговор идет о духовных вопросах. Этот центр еще называют эмоциональным.

Чтобы провести свой тренинг воли, на первых порах вы можете выбрать для концентрации любой из перечисленных центров воли. Запомните главное: фундаментальным центр воли – это центр сердца. Он придаст вам уверенности и ощущение внутренней защиты. Вы можете также сосредоточить импульсы других волевых центров здесь, в области сердца и из этой точки руководить уровнем волевого напряжения.

 

Метод «Воля, собранная в кулак»

Часто этот метод не применяем, поскольку это может привести к быстрому изнашиванию организма. Используем его только в экстремальных ситуациях. Когда требуется собрать всю свою волю в кулак, до предела повысить уровень внутреннего напряжения и выделить энергию для совершения определенных действий.

 

Регулярная тренировка мягкой воли поможет вам ощутить вкус долговременной воли, развить терпение, внутреннюю защищенность и эмоциональную независимость.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *