Упражнение «Как правильно реагировать на критику». Психологическая техника

Опубликовано Опубликовано в рубрике Техники психологические

как реагировать на критикуЕсли вы страдаете, когда другие вас критикуют, то предложенная нами психологическая техника обязательно поможет вам справиться с этой проблемой. Мы уже говорили о том, как реагировать на критику в одной из наших публикаций. Прочитайте её — это станет неплохим дополнением к нашей технике.

Итак, для начала объясним в чем же суть техники. Для её прохождения необходимо будет представить себя в двух образах. Первый образ – это вы сами. А второй образ – человек, которого критикуют. То есть мы становимся в данной технике сторонними наблюдателями и будем анализировать ситуацию как бы со стороны. Добавим, что между вами и человеком, которого критикуют выстроена стена. Итак, вы работаете с позиции наблюдателя. И на время словно отделяете себя от себя же, но того, которого критикуют.

Надеемся, что вам ясна суть. Тогда приступим непосредственно к практике и освоению. Итак, представьте ситуацию, в которой вас критикуют. Вы можете вспомнить уже произошедший с вами случай (к примеру, на работе вас критиковал начальник или коллеги) или придумать свой (на будущее, как вариант). Оговоримся сразу, что лучше пока попрактиковаться самостоятельно. Не стоит сразу испытывать технику в бою. Со временем, когда вы освоите её полностью, и будете уверены в своих силах, смело переносите её в жизнь и применяйте непосредственно в момент конфликта.

Итак, вообразите себя другого – того, которого критикуют и представьте, что этот человек уходит за находящуюся перед вами стену. То есть вы, другой, уходите за стену в момент критики. Тут, надеемся, всё ясно. Тогда идём дальше.

Вспомните, каковы ваши реакции (эмоциональные и поведенческие), в те моменты, когда вы подвергаетесь критике? Что вы начинаете говорить при этом? Защищаетесь ли вы? Или молчите и слушаете, но при этом тихо вскипаете?.. Нам необходим ваш анализ и воспоминания похожих ситуаций для того, чтобы получить от себя же самого некие подсказки – как можно реагировать на ситуацию, учитывая её содержание и как нужно. Ведь как можно не всегда есть как нужно, согласитесь. К примеру, вы начинаете нервничать, чувствуете дрожь в руках и всё возрастающее раздражение по отношению к вашему оппоненту. Но задумываетесь ли вы над тем в данной ситуации, насколько справедлива критика в ваш адрес? Итак, ваша задача – учиться реагировать на критику, исходя из её содержания. И учиться разделять конструктивную критику от уничижительной.

Ведь в первом случае вполне естественно принять замечания к сведению и ответить нечто вроде: «Хорошо, спасибо за ваш взгляд со стороны, я обязательно учту ваши пожелания в будущем». А вот во втором случае важно отметить про себя несправедливые моменты и прекратить общение, дабы диалог не перерос в конфликт или острый спор. Вы просто можете взять паузу и уйти. Если же вы уверены в своих силах, то можете попробовать переубедить своего собеседника. Только не оправдывайтесь! Учитесь общаться с людьми с позиции уверенного в себе человека, который умеет с достоинством выходить из любой неприятной для него ситуации.

После вам необходимо произвести слияние двух ваших Я в одно целое. Таким образом вы получите готовые инструменты для грамотного, адекватного и, что важно, спокойного реагирования на любой вид критики.

Повторяйте работу с этим упражнением регулярно. Так вы добьетесь формирования новой схемы поведения. Ведь если вы взялись за решение данной задачи, явно, что вас не устраивают ваши сегодняшние реакции на критику со стороны (сегодня вы возможно обижаетесь на собеседника, затаиваете на него злость или ненависть, носите в душе огорчение, которое негативно сказывается на вашем общем эмоциональном состоянии, вы попросту сливаете свою энергию. Кстати, вспомните как мы с вами говорили о жизненной диете…). Новая же схема поведения даст вам возможность достойно выходить из любой ситуации, обратив внимание на свои сильные стороны характера.

Удачи вам!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *